立定跳远太差怎么练

怎样通过练习提高立定跳远成绩?

网友神评：(六)立定跳远专项训练 1、蹲跳起:发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。每次练习15~20次，重复。

怎样快速提高立定跳远?

网友神评：所以我建议，要提高立定跳远，力量是要练的，但是力量不要占到一半，还要练了爆发力，比如短距离的快速跑，还有就是踮脚并腿跳，足跟不落地。最后就是技术动作。

怎样快速提高立定跳远成绩?

网友神评：快速提高立定跳远成绩方法如下: 1、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然。

有什么训练方法能在一个月内提高立定跳远成绩?

网友神评：以前在体校练过两个月三级跳，立定跳远平均水平3.5米，说一下方法。立定跳远与助跑跳远最大的差别就在于爆发力和协调性。我觉得立定跳远对爆发力和协调性的要求。

我立定跳远不好怎么办?

网友神评：首先练习腿部力量，可通过跳台阶，蛙跳等练习，同时练习动作，跳时双臂最大限度前伸，双脚前够，同时身体利用惯性向前

如何在短时间内如一周，大幅度提高立定跳远成绩?

网友神评：提高跳远成绩的方法: 1、每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳(30米左右即可)、跳台阶(30次左右)、下蹲(30次左右)以及适当的。

如何提高立定跳远成绩?

网友神评：提高立定跳远成绩方法如下: 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。 2、提高爆发力的练习，重复次数一。

如何提高立定跳远的成绩

网友神评： 比如跑步、水里跑步、多走路…….。当然更需要有正确的跳远姿势。。 加油喽!剩下的信心—–就靠你喽!!!

怎样才能在短时间内练好立定跳远?

网友神评：立定跳远练的很少，但平时蹲杠铃，蛙跳之类的会很多。立定跳远能远最主要的是爆发力。但仅仅有爆发力是不够的。还要有好的协调能力。正规的动作网上都有视频解。

怎么快速提高立定跳远

网友神评： (2)单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法:上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬。