每天跑几公里一个月能瘦二十斤

跑步一个月可以瘦多少斤?

网友神评：那么第一个月如果坚持每天跑3公里或者隔天跑然后稍微控制主食，效果会非常明显，大体重一般刚开始第一个月会瘦5到10斤，到第二个月开始会慢下来… 只要坚持跑步。

我每天跑步6公里，要跑多久才能减掉20斤肉?

网友神评：一个月可以瘦大约3-5斤，视具体情况而定，考虑到后面会有瓶颈期，剪掉20斤肉需要多久不能具体估算

一个月每天运动多长时间才能瘦二十斤?

网友神评：我一个月瘦了10斤的人来告诉你，如果你在饮食不变的情况下，你每天至少要运动四五个小时才能月瘦20斤! 一斤脂肪是3800卡的能量，你每天折算过来是减0.67斤脂肪。

两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里?

网友神评：两个月瘦掉40斤，一个月需要瘦掉20斤，每天只能坚持半小时四公里的跑量，这样的运动强度不算什么，想要瘦身，是很难的，这样吧，我们用一些数字计算来证明一下。

每天跑10km一个半月能瘦20斤吗?

网友神评：每天跑步十公里，一个半月能否减去20斤，还要取决于本身的体重基数和饮食控制的热量缺口。 跑步的减脂效率 减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，跑步十公里大约。

请问每天跑2000米一个月能减多少?

网友神评：每天跑2000米也就是两公里，那么坚持一个月的话大概能减20斤左右。

每天跑多少公里才能减肥要坚持多久能瘦多少斤?

网友神评：我个人亲身经历，每天跑十公里(75分钟内跑完)坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶(我喝的是特仑苏)一块面包。中午一碗。

每天摄入量控制在900大卡以下，外加跑步3.5公里，燃脂运动一小时，一个月能瘦多少?

网友神评：每天摄入热量<900千卡，同时运动1小时(跑步3.5公里是否包括在这1小时里面?)，这样持续一个月。

想要一个月瘦下来20斤，一天需要跑多长的路?平时还需要哪些方

网友神评： 一个月20斤非常难，但也不是不可能。跑步的话，每天需要在40分钟跑完至少1万米。做力量训练，大肌群至少10组，每组20个。同时，要控制饮食，不吃高热量，。

一天跑八公里多久能瘦?

网友神评：坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。 假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=3。