新人跑步配速多少

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

网友神评：新手刚开始跑步， 每天跑三公里就合适了 刚开始跑步的人一定要讲究方式方法， 跑步的姿势， 跑步的时间， 跑步的距离， 跑步的配速跑前跑后的准备活动都是有讲究。

跑步小白配速多少合适?

网友神评：作为一个跑步小白来说，开始跑步配速控制在七分左右比较合适，经过一段时间的锻炼以后，身体逐渐适应了跑步的节奏，可以逐步加快速度和跑步距离。每一个跑步爱好。

新手跑步配速多少比较合适?

网友神评：答:新手跑步配速2公里17分钟完成比较合适。

新手跑步配速?

网友神评：新手跑步配速在7分钟每公里，每次2到3公里为宜，循序渐进增加跑步距离。

大家跑步的配速一般保持在多少分钟一公里?

网友神评：新人一般来1-3公里，配速每公里6-7分即可。 老鸟一般会在5-6分/公里波动，月跑量100公里上。

第1次跑步需要注意什么?如配速时间距离多少。谢谢大神教练我?

网友神评：以后随着跑步能力的增强在再逐渐增加跑步时长到40至60分钟，这是我们新手跑者的最佳跑步时长。 4.。

跑步怎么选择配速，时长和频率?

网友神评：对于配速，配速就是跑完一公里的需要的时间，对于身体健康身体条件良好的新手来说连续跑5公里配速大约在7分左右，自己体会一下是否能坚持，坚持下来是否累不累。

一般跑者要到多少跑量，才开始挑战10公里?

网友神评：新手跑步先快走，然后再慢跑，三公里五公里，都是可以的，先锻炼步频，小步频慢跑，慢慢加量跑一天休息一。

对于初级跑步锻炼的青年人来说一天跑多少公里合适?

网友神评：刚刚接触跑步的人，可以先跑步2~3公里，每公里配速在于6~8分钟(男生为例)，每周跑步3~4次，属。

第一次长跑，21分钟三公里，速度行吗?

网友神评：七分钟的配速，算是慢跑了，对于第一次长跑来说，这个速度还算可以。 随着跑步次数的增多，七分钟一公里的速度显然有点慢，循序渐进吧，关键是坚持。