扣篮要练什么肌肉

扣篮需要练什么肌?

网友神评：扣篮首先要锻炼的就是小腿肌肉。练习小腿就比较困难了因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法上楼梯的时候踮。

想练扣篮，主要怎么加力量?

网友神评：弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多:比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半。

想练扣篮应该训练那个部位的力量?

网友神评：首先你得有良好的弹跳力这个主要是小腿大腿肌肉当然全身肌肉的综合性也要腰腹上肢的力量次之。这个有关全身协调性爆发力绝对力量。你可以负重蹲举。

光练下蹲不练弹跳可以扣篮吗?

网友神评：下蹲是练大腿肌肉。扣篮弹跳呢主要是小腿肌肉如果想要增加弹跳的话可能要负重练习剪掉多余脂肪效果会更好一些避免腿粗锻炼之前和锻炼之后都要拉小腿伸。

我想扣篮，应该怎么锻炼?

网友神评：可以在家里做蹲起啊(蹲起主要是训练大腿的肌肉)小腿肌肉就要通过跑步训练比较快点!如果你想快点可以扣篮就像举重运动员那样拿超重量的东西来训练脚。

身高170，站立摸高210，深蹲和硬拉要到多少KG才有可能扣篮?

网友神评：深蹲和硬拉多少kg不能决定能否扣篮需要锻炼腿部肌肉爆发力负重踮脚锻炼每天早晚向上连续弹跳锻炼爆发力弹跳高度才是决定能否扣篮的条件。

扣篮要很强的手臂力量吗?

网友神评：扣篮训练需要几个方面:一个是小腿发力训练不要做负重训练那会改变你身体重心当你卸重后会出现极度不适而且你在长身体会对腿部造成损伤跳绳是比较。

本人185，如何正确练习才能扣篮

网友神评：你必须得加强锻炼小腿和小腿跟腱部肌肉还有就是腹部肌肉于此同时你得多食用一些高卡路里的食品以提高肌肉强度增强体力!要掌握跳的方法你跳的。

我17岁身高185可以抓框怎样才能扣篮?

网友神评：大表哥侃体育国家一级社会体育指导员

网友神评：185可以抓住框这个概念说明腿部肌肉还是可以弹跳力还欠缺需要锻炼小腿爆发力身体协调性。