2公里如何跑10分钟以内

跑两公里用时十分钟，这速度很慢吧?

这个问题本身就是个问题，首先年龄段来决定，其二是锻炼时间长短而定，再者是决定跑总公里数，总之跑步达到长时间步发均匀有弹跳力切不大喘，四肢谐调，跑后沒有。

一个正常人跑2公里一般要多少时间?

正常人跑2公里: 一般正常人就是8到10分钟，6分钟需要专业的人，或者练习过跑步的人才能做到。 拓展资料: 跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运。

初中生早上连续加速跑两公里的锻炼方式合理吗?

你好谢谢邀请 初中生在进行一些体育锻炼的时候，其实还是比较推荐进行一些不负重的锻炼，其实跑步就是比较好的一个方法。 但是你在训练的过程中，你的训练方式可… 都说你。

跑步业余爱好者跑10公里用时40分钟，有哪些加快速度的方法?

我就是一名跑步爱好者，10公里用时50分是我的最好成绩。40分离我好远好远。 为啥要回答这个问题，我是代表跑不进50分的广大跑步爱好者。我们也想冲击四十分，可… 坚持量。

如何跑好一个10公里?

【想要跑好一个10㎞ 除了认真训练以外，还要有完整的跑步过程】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 10㎞也是衡量跑者长跑水平高低的一个… 所以，就。

体测两千米跑不下来，该怎样训练?

当年我读大一时，体育课一千米都跑吐了，差点没及格。因为身体底子不太好，之前基本没有跑过一千米，也没进行过大强度的运动，所以内心是很讨厌体育课的，但是没。

现在每次跑5公里，如何快速提升到10公里?

现在能跑5公里，说明你还是有一定的耐力及体力。那么想要快速提升到10公里也不是很难。 以本人的跑步经历来说，由五公里加至10公里不能一天就把量上去，宜循序渐… 现在能。

五公里只能跑22分钟，如何提升速度?

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。 任何训练都有自己的目的! 关于5公里22分钟对于减脂的人群来说!非常快的速度了! 但是如果你的目的是… 为什么跑。

10公里长跑用时49分，成绩怎样?该怎样提高成绩?

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太… 这种现象称。

如何提高跑步三公里速度?

《跑步受伤》这本著作者之一的蒂姆诺克斯说:“如果你合理运动，那么经过大概六个月的训练后，你从技术上已经能够跑一个马拉松了，但是你的骨骼还不能承受这样的… 和提高。