马拉松有上下坡吗

怎么才能在马拉松中跑得又快又轻松?

跑得又快又轻松不敢说，让马拉松冠军来说也不一定敢确定如何跑得又快又轻松，我想提问的人是没有跑过马拉松吧……不过相对来说，可以在自己能力范围内跑得最快，… 跑得又。

如何跑好马拉松赛道中的坡道?

专业训练不懂，2014年第一次跑杭马全马，一上四桥的引桥就感觉不好，下坡更加不好，到了一桥的引桥上下坡我是放慢速度，小心翼翼幸没有抽筋，但是下去就是虎跑路。

马拉松如何跑?

马拉松如何跑我认为首先你必须有一定的跑步经验，有一定的跑量积累，对马拉松有一个起码的认知，通常意义上的马拉松分为全程马拉松，半程马拉松，迷你马拉松，越… 马拉松如。

在马拉松比赛途中遇到上坡和下坡时怎么避免脚踝和膝盖受伤?

下坡跑重心保持直立，将重心放在身体心点上方，身体不要前倾，因为前倾会改变步幅，会令速度过快，下坡跑要控制速度，下坡跑人体承重力很大，如果膝盖、脚踝力量…

山地马拉松和普通马拉松以及越野赛有什么不同?

三者的主要区别，归纳起来有三个方面:赛道，爬升和规模。 普通的城市马拉松通常距离都是全程42.2公里，半程21.1公里;赛道多为铺装道路，上下坡有的有，有的基… 城市马拉松。

想提高马拉松成绩，除了有氧慢跑以外还要做哪些事情呢?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 想提高马拉松成绩，除了进行有氧慢跑以外，还要穿插进行其他一些针对性训练。 想要提高马拉松成绩可不… 你好，我。

你觉得参加马拉松要做哪些准备或者注意事项，比如要备好乳贴?

谢邀，跑马拉松之前要做很多准备工作，各方面细节都要非常注意，尤其要针对自己身体情况做有针对性的准备，还要制定时体力分配、补给等各种策略。 马拉松是挑战… 当然，如。

为了成为“真正的跑者”，就需要去跑全程马拉松吗?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 跑全程马拉松并不是衡量成为“真正的跑者”的标准。 跑步真正的意义在… 根据中国。

吐槽:你跑过的马拉松，觉得哪个城市举办的马拉松最差，哪些事

2019【泾阳国际半程马拉松】当之无愧的我跑过的最差!以下是我赛后当晚在跑群里吐槽的流水账留言，大家凑合一看。~~~~~第一，比赛当日集合时间在赛前数次朝…

能跑马拉松就可以玩铁三吗?

能跑马拉松可以玩铁三，但必须学会游泳和骑车。 马拉松是纯粹的节奏跑，没有太多场地上的限制，它不需要带上自行车和游泳装备。 可以玩铁三是因为能跑马拉松的人… 能跑马。