跑10公里一般休息多久

跑十公里需要休息几天?

网友神评：至少休息48小时，因为肌肉和关节需要48小时恢复和休息，这样才不会造成过量的运动伤害。 当然也有人每天跑，似乎也没有受伤。这个真不建议。运动损伤不是一时行。

中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

网友神评：中年人慢跑十公里需要多长时间恢复身体状态，每个人的身体体质不一样，有些人体重超标，跑起来很吃力，需。

跑步10公里后多长时间心率恢复?

网友神评：通常休息15分钟左右，心率会降到80左右。 下图跑10公里，平均配速524，平均心率150。一般休。

十公里马拉松游泳时间?

网友神评：普通游泳爱好者，如果是在泳池里，可以蹬边，1000米20分钟还是比较轻松的，10公里算上休息4个小时差不多，公开水域的话没游过这么远，估计得要5个小时吧。

跑步一周休息几天?我是打算专业训练的?

网友神评：就周日休息，我现在一般一周会跑3到4次，每次大概10-15公里左右，用来保持体能。然后每天还有器械、沙包、对抗练习都会有。不同时间，比如比赛前，侧重点会有所。

跑步每次10公里跑一天歇一天好?还是每天都跑每次5公里好?

网友神评：例如，如果目前的跑步水平和想法确定自己以健身跑为主，那就明确一个月要跑100-200公里，这是一个。

一口气跑10公里的人身体素质怎么样?

网友神评：我是一个马拉松爱好者，但是我属于佛系跑者! 首先，能一口气跑十公里，也就是我们说的不间断跑，说明你身体的健康指数已经很高了!稍加练习，也可以跑马拉松。

新手刚开始跑步是天天跑还是隔天跑呢?

网友神评：看自己的身体素质吧，我的素质相对不错，一开始跑了5公里，第二天跑10公里，然后是一周休息1天，或者2天。这个程度受不了的话可以跑四休三

10公里间歇跑中间休息多久?

网友神评：10公里就不叫间歇跑了，10公里算是比较长的锻炼，间歇跑在800到1000米，中间休息3到5分钟

每天跑10公里是不是运动过度?

网友神评：我每天的跑量是5公里，偶尔跑10公里，一周一般跑5天，最多跑6天，一定会拿出时间休息。如果每天跑1。