马拉松可以吃东西吗

马拉松跑时吃什么合适?

网友神评：(一)跑前。在马拉松开跑前1-2小时，可以吃适量易消化食物，比如一至两个软面包，再喝一杯温开水即可。忌辛辣、高油脂食物，也不易多吃，以免跑步过程中拉肚子。

跑步或马拉松赛前要吃东西吗?

网友神评：但是吃的时间有讲究，日常跑步训练最好在开跑前1~2个小时吃东西，不能吃太多，不能吃太晚，以免岔气、对胃造成伤害。 马拉松一般在起跑前2个小时吃东西，吃高。

全程马拉松，中途需要吃东西吗，吃什么好?

网友神评：坚决不吃东西。其实运动饮料都应该能少喝就少喝。比起矿物质水来说，运动饮料喝到胃里再排到小肠的速度都会减慢很多。剧烈运动时胃里必须排空。最好只喝矿物质。

大家去参加马拉松赛，当天早上一般吃什么呢?

网友神评：我的建议是，煮鸡蛋加牛奶，卣牛肉加水果，再适当增加一些高能量的巧克力之类。以上食物都应该适当食用，一般情况下在参加马拉松比赛前两小时食用，一次不能吃的。

半程马拉松赛前要进食吗?

网友神评：我每一次参加半马马拉松比赛，都是太兴奋一夜没有睡好觉，早上三点钟起床做饭，做准备工作，早上吃两个煮鸡蛋，两个包子，一碗稀饭，咸菜，自己带了一瓶脉动饮料。

跑马小白，一般跑马拉松的前一天要在饮食和作息上注意哪些?

网友神评：一般马拉松早上发枪时间在7:00~8:00之间。 半马还好，经常跑步的人早上一杯水都能跑下去，全马。

过几天就要参加马拉松比赛了，有没有推荐的饮食搭配?

网友神评：所以，与其去参考别人关于饮食的推荐，不如选择自己能够接受而且喜欢的食物，要是按照这个，马拉松女神焦。

跑完马拉松该吃些什么?

网友神评：刚跑完马拉松，身体处于又疲惫又兴奋的状态。此时应该做些静态的拉伸。使身体慢慢冷身，以防跑步受伤，同时有利于赛后恢复。 可以吃些含糖量高，易消化的食物，。

请教一个问题，早上7点跑半程马拉松，早饭怎么吃?

网友神评：通常跑马拉松之前的3小时不建议吃正餐，你可以在头天晚上多吃些含碳水化合物的食物，比如:米饭、面条、酸奶、番茄、香蕉、浆果(草莓，蓝莓)等，这些食物在体。

跑马拉松当天早上吃什么好?

网友神评：3、饮食要多吃水果蔬菜，推荐每天西红柿炖牛腩，每天2个苹果、2支香蕉，都是促进消化、促进排泄，又补充维C的好东西。 4、比赛当天的早餐可以吃面包、蛋糕、粥。