徒步20公里后腿疼怎么缓解

徒步远足后腿疼怎么办?

网友神评： 腿疼一般是乳酸堆积，是常见的问题，通常三到四天就缓解消失了。 红花油或者正骨水睡前彻底揉搓一下，第三天可以慢跑3km很有效的促进乳酸排解。 另外。

徒步远足后腿疼怎么办?

网友神评： 腿疼一般是乳酸堆积，是常见的问题，通常三到四天就缓解消失了。红花油或者正骨水睡前彻底揉搓一下，第三天可以慢跑3km很有效的促进乳酸排解。另外下。

跑完1000米后腿疼怎么办

网友神评： 1000米跑完后腿疼是因为平时缺乏锻炼，肌肉不适应高强度的运动，无氧代谢产生过多乳酸，刺激产生这种感觉。休息好了就会缓解。并无大碍。 意见建议: 。

有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助?

时光倒退1年，小编无论如何也不能相信，照片里的柯学是一个70后。其实，不单是我，看着体测报告，柯学自己也简直要怀疑人生。 当时的她，体重超标30公斤、血压达… 最重要的。

爬山腿痛怎么办（爬武当山，已经是第3天了，比昨天更难受）？

网友神评： 这是你不经常锻炼的结果。下次再来武当，应选择步行上山，索道下山或者索道往返。现在腿疼是正常反应，过几天就好了，要不你用白酒揉一揉，正红花油最好。

每天快走五公里，最近左腿肌肉酸痛，膝盖也酸痛，但是不想放

按照一个资深慢跑队员经验来看，你需要一个慢慢适应的过程，刚开始要一公里，两公里逐渐增加运动量，使你的大腿，小腿肌肉缓慢的增强，在逐渐增量的运动中半年左。

腿痛可能是因为什么原因?

1 如果臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射麻木或痛， 可能是腰椎间盘突出症。 建议咨询骨科医生。睡硬板床，卧床休息，大约1-2周，屈髋屈膝侧卧位。锻… 建议咨询。

爬山导致腿痛

网友神评： 你的身体在分泌乳酸，会使你的肌肉感到酸痛，而且时间长的话能到将近一周的时间;这都是正常的现象，你说的逐渐不痛是你的身体从无氧呼吸到有氧呼吸，慢。

五一爬完泰山后腿疼了好几天后才恢复正常，为什么时隔两个月

不会的，可能是你好久不运动了吧，好好休息休息吧，不久会好的，我一个朋友爬了后疼了整整一个星期呢!没什么事的，好好休息吧!!!! 不会的，可能是你好久不运动了吧，。

步行30分钟，然后讲两节课，然后步行30分钟，就感觉腿疼的

孕中后期不能久站久坐，腿部血液循环不良就会疼痛肿胀，泡泡热水缓解下就好了