经常运动缺乏什么营养

运动量大易缺钙吗

网友神评： 运动并不会造成钙质的流失。但是中国人的体质普遍都缺钙，假如营养摄入不均衡，运动量过大，饮食不注意，会缺钙的。所以多吃补钙食品，油菜，黄豆，豆。

经常锻炼但营养跟不上，怎么办?

网友神评：这个对身体非常不好，经常锻炼但是营养跟不上短时间内并没有任何太大问题，还可以减肥。但是如果长时间这。

跑步后什么元素最缺

网友神评： 一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补充维生素E。维生素(维生素食品)E能增强免疫力，天然高脂的植物油(油食品)、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素。

运动后需要补充的营养元素有哪些? – 懂得

运动后需要补充的营养元素: 一、28%的运动者缺乏维生素E:每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素。

运动一族吃些什么东西补充营养比较好?

网友神评：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 说到补充营养，就要提营养素，补充营养实际上补。

每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养?

网友神评：因为平时的饮食就可以满足我们的身体需求，但是如果要是从事高强度的运动或者是参加一些比赛的话，就必须。

我经常去健身房，，不知道要补充那一些营养

网友神评： 运动量比较多的情况下，能量、水分、钙也要补充的。运动当时或运动后可以喝些运动型饮料，如葡萄糖饮料，能快速补充能量。

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西?

网友神评：教练建议补充营养，应该是你的运动量很大，能量流失过多，补充营养应该从极易消耗的热量方面考虑，比如牛肉干、鱼类、蛋白质等等。你可以详细询问一下教练，按他。

运动时会出现大汗淋漓的情况，经过一段时间的跑步运动后身体越来越差，肠胃也不好，是什么原因?应该怎么办?

网友神评：是的，不管从哪个角度来说，运动完一定要适当补充能量和营养物质。锻炼的时候一般伴随着大量汗液流出，通。

锻炼身体，营养跟不上会更弱吗?

网友神评： 所以补充糖类可以减缓蛋白质的消耗，而适量蛋白质补充也可以缓解疲劳，同时需要补充B族维生素等，迅速恢复体力，提高运动成绩，同时补充在汗液中大量损。