初跑者步频170和180哪个好

刚开始跑步，步频保持多少比较好?

网友神评：跑步坚持的就不会太长久。 优秀运动员每分钟180步很轻松就能达到，初跑者或许160的步频就已经很吃力，所以，优化你合理的步频非常重要。如果你的步频练到180步/。

为什么步频很稳定，步幅上不去?

网友神评：把步频降下来，虽然说180是黄金步频，但在日常慢跑中步频最好保持在170上下。快频小步是很多初跑者。

新手跑步步频多少合适?

网友神评：初跑者步频应在170至180之间，太少或太多都不好，达不到锻炼效果。

跑步的步频在177是什么水平?

网友神评：跑步比较合理的步频在170~190之间。 步频180被称为最适合的步频。 如果180步频跑马拉松，一步一米，大概4小时完赛，一步1.8米，就是2小时出头完赛。实际上马拉。

慢跑的频率必须得控制在180左右吗?最低不能低于多少?

网友神评：关于慢跑的步频和步幅，通俗的说法就是跑步的快慢和跨步的大小。我的观点是:没有人规定慢跑的频率必须控。

步频170什么水平?

网友神评：步频是指跑步时分钟双脚交替的次数。 步频170是比较普通的水平。 普通跑者步频基本在160-180之间。精英跑者基本都在180以上。

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高?

网友神评：建议提问者用手机APP锻炼步频。 我常用的是微计步APP，建议提问者先把步频设定在170，逐步提高。

170步频怎么样?

网友神评：还可以的啊，要是你以锻炼身体为主，我觉得170步频可以了，慢慢跑，没必要追求180以上步频，除非你想参加一些比赛之类的。

步频170合理吗?

网友神评：新手推荐，这个步频，有了一定基础后，还是180步频更经济

练长跑，每分钟步频多少最合理?

网友神评：以我为例:刚开始跑步150的步频心率就很高了，配速6分半左右。慢慢跑量上来了，心率降低，170的步频心率也不到150，配速5分半到6分。现在步频180左右，配速5分半。