每天晚上跑3公里能减肥吗

我今年45岁，每周晚上5次慢跑，每次4-5公里，能不能达到减肥

45岁减肥是有一定难度的，这个年龄基础代谢下降，热量消耗减少，也比较容易发胖。一周5次慢跑对于减脂是有帮助的，但是也需要饮食的控制。 慢跑的减肥效果 慢跑4… 多吃蔬。

7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果?

一个小时跑七公里，平均跑步配速是8分34秒，这个跑步的速度确实不快，比走路的速度快一些。和快走的速度差不多。快走我之前走了三个月还瘦了十来斤呢。慢跑虽然… 所以，7。

每天只吃中午一顿饭而且吃七分饱，每天晚上六点开始跑五公里

首先，告诉你，这样的饥饿减肥法不可取!减肥没成功反倒伤了身体。 目前许多人推荐“邱医生说”的低碳减肥法，你上网搜一下，他有二份食谱搭配，很健康，也就是… 减肥，核心是。

如何合理安排每天5公里的慢跑?

【可以在晚饭1-1.5小时后进行慢跑】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 对于上班族来说，跑个步是很不容易的。晨跑来不及，中午跑不可能… 最后提醒。

刚拿到驾照，想空闲时跑滴滴，请问下大家，每天跑三四个小时

大家好，我是超子，曾经做过滴滴司机，深知其中的心酸。如果让我用一句话形容跑滴滴的感受，我想就是:拿自己的命，自己的爱车，自己的钱去帮别人赚钱。虽然我说… 其次，鉴于。

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

既然是跑步新手，千万不要上去就大运动量，建议您一定要从?慢走，???快走，然后???暴走，再然后?才从慢跑开始，一定要有这个循序渐进的过程，关键是要早… 所以，就题。

我体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只瘦下五六斤，跑步时

我觉得你瘦了五六斤已经非常好了，你135斤现在，说明再瘦之前你140斤左右，如果你是9位男士，这个体重已经很不错了，你需要练习的是力量，肌肉练习。 身体减肥程… 也就是说。

五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适?适合哪些运动?

在运动步入正轨后，如果你只是想保持健康，每周3~4次就足够了。如果你有更高的追求，比如参加马拉松、练成肌肉男，那么至少需要达到4~6次。 低强度，是指从身体… 建议每周。

早上跑步5km，目的就是为了让自己早起，可是却发现跑完之后白

你早上起来跑步五公里，如果是刚开始跑的话，跑完步以后，白天没有精神、甚至是想睡觉都是很正常的事情呀，因为你的身体差嘛，跑了五公里，身体很累，当然想要得… 要找到适合。

五十三岁还能跑步吗?每周跑多少公里好呢?

忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信:”食谱”。 相关跑步的知识如下: 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人… 晨跑不宜过。