跑完马拉松怎么恢复

马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?

网友神评：赛后牵拉必不可少1 长跑过后肌肉高度紧张兴奋，通过缓慢的牵拉刺激神经感受器，从而放松肌肉，缓解酸痛。

跑完马拉松后如何调理身体?

网友神评：马拉松是一项长距离高消耗的运动比赛，跑完一场全程马拉松对身体的消耗是非常之大的，那么跑马拉松之后如何恢复呢?我说一下个人的经验。 1，跑过终点后不要立即。

跑完马拉松之后如何恢复状态?

网友神评：赛前准备好的装备，能让你赛后更快地恢复哦。 一双缓震性好的跑鞋，可以保护好膝盖，加上一双好压缩袜促进血液循环可以减缓疲劳，再来就是补给方面了，马拉松的。

马拉松跑后注意事项有哪些?

网友神评：如果你是做兔子等，本来就是放松跑的马拉松，那么第2周可以恢复训练，上强度的。 (16)2周后，恢复正常训练，可以有间歇跑，耐力跑，但是注意强度还要控制。

马拉松或越野比赛之后怎样恢复、提高跑步能力?

网友神评：(1)马拉松比赛后，身体组织严重受损，免疫力下降，体能是下降的。 (2)如果你是全力比赛的话，全身的恢复，包括内脏在内，大约需要近1个月。 (3)如果你是慢。

马拉松赛后如何恢复?

网友神评：马拉松比赛，对跑者的肌肉，细胞，免疫系统，都有一定程度的损害，跑者应在跑马之后给自己保留2到3周的。

跑马拉松后该怎么让身体恢复

网友神评： 注意力集中在吸气、吐气上，用意念使自己的吸气、吐气放慢、拉长，涂抹RF舒缓乳膏，舒缓运动而产生的不舒适。

全程马拉松完赛后，如何对体能进行修复?

网友神评：首先，要做充分的拉伸，有条件的可以做一做冰敷，充分放松腿部肌肉。其次，赛后当天适当休息。次日，要进行排酸跑，以慢跑为主。第三，适当补充损失的糖元。建议。

跑完马拉松的第二天，还需要怎么跑步调整呢?

网友神评：马拉松后首要任务是“疲劳恢复”，不要迷信什么“排酸跑”。 第二天不要跑，休息，休息，休息。 但也不。

跑完了马拉松，请问如何做放松运动?

网友神评：2. 跑马拉松后尽早补糖补水有助于疲劳恢复 跑马拉松结束后，体内糖亏空，身体也基本处于脱水状态，消。