女生如何提高立定跳远成绩

如何在一个月内，提高女生的立定跳远成绩?

谢邀! 这个问题在我的头条号里，有详细的讲解。关注我的头条号，或点击我的头像进行关注，便可查询。 因为女生的爆发力弱，力量小，性格文静腼腆等原因，女生… 因为女生的爆。

女生怎么在一个月内快速提高立定跳远成绩

网友神评： 锻炼小腿项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息! 第一项:半蹲跳 1、开始时，半蹲的位置，。

我是一名初三的女生，现在立定跳远只能跳一米五左右，请问有

踮脚并腿跳，足跟不落地，每天有时间就练习。时间长的话就连快速折返跑，练几天成绩就上去了。 立定跳远很简单，一个是腿部爆发力，一个是腿部力量，这两项在你…

如何训练女子立定跳远?

网友神评： 视频资料不好找，你可以参考下面的内容: 掌握立定跳远的动作技术要领 预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重。

女生，立定跳远怎么能跳远一点

网友神评： 1，站稳脚跟:立定跳远前，双脚要站稳，要紧贴着标线站好。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。 2，双臂合理摆。

中招体育考试女生立定跳远有何技巧?

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。从标准中可以看出，。

请问体育跳远如何从1米4提高到1米65(我是个女生)?

1.4M提高到1.65M，这个不难，你会做到的。第一:选择合适的运动服、运动鞋，舒适与合适为主，如果是夏天可以选择合适的运动短裤和背心，让自己轻松起来;第二:… 单足跳前进练。

怎样通过练习提高立定跳远成绩?

一、技术结构 (一)技术分析 立定跳远远度的组成立定跳远的远度是从起跳点到落地点之间的距离，它的技术动作对远度有很大的影响，现在的中学体育教材上的动作要… 第二种。

快要体考了 但是我立定跳远只有1.6m 我是女生 怎样才能提高呢?

网友神评： 弹跳力主要取决于韧带，所以没事的时候经常做做腿部拉伸，压腿、劈叉。每天十五分钟，有酸痛感为佳，一周后自然超过1.6m追问还有更多的方法吗 弹跳力主。

怎样在一个月内快速提高立定跳远成绩?

快速提高立定跳远成绩方法如下: 1、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后。