如何提升1000米速度

1000米跑步，如何在3分钟左右跑完?

只跑1000米，成绩3分左右，实现起来虽然有难度，但也不是完全做不到，我觉得大多数人通过一段时间的锻炼，差不多都能跑到3分左右。 1000米要想在3分左右跑完，需… 只跑1000。

快要体育考试了1000米我跑5分钟，怎么提高啊?

不知道你们还有多少天，我在还剩35天的时候开始练，因为刚放完寒假，身体不适应，最初几天还是练练速度，恢复恢复腿，每天跑几个300米啊，400米什么的，过了大概…

每天坚持跑1000m，多长时间后会有效果?

1000米显然不能达到这一结果。 如果是提高速度的目标，我认为3天后就会有效果。因为为提高速度肯定是全力跑完这1000米，这样会给肌肉带来大量的乳酸堆积，第二天。

跑步1000米怎么才能跑及格，我们4分35秒及格的，怎么才能及格?

很简单，你不胖，我的体重与你差不多，我跑了4分20多秒，跟着前面的同学一起跑，不要一开始就加速，这样对后面的不好，只要在剩下200米的是冲刺，前面不要太落后…

10公里只能跑39分钟，请问该怎样提高成绩?

二项:提高跑步速度:①比如:100米计15秒，1000米是150秒，约三分钟，十公里是30分钟，这是理想主义成绩单，如果在39分钟情况，快速提高三分钟，时间在36分钟，达… 训练时尽全力。

1000米跑步我想跑满分，在圈数的时间上应该怎么分配?

这个是需要优点基础的，基础好的话，看满分是多少。 平常不锻炼没有以前的基础，一般就是可以及格。 看满分是需要什么速度。 如果有基础的人可以 达到 4 分内。

每天游泳1000米，身体会有什么变化?

强度不… 所以，强度不够，时间也不够，游泳减肥不可能成功。 即使抛开强度和时间，就算你是认真游泳，一小时你也就消耗500~600大卡热量，这点热量除非你饮食上有控制，… 即。

1000米长跑应该是大步跑还是小步高频率跑?

大步跑。 步子越大越好。跑步速度=步频×步幅，从这个角度看步幅和步频都重要，然而更现实的情况是步频是需要锻炼的，并不是你想提高就能提高的，提高步频相比提。

如何提高体育成绩?

如何提高体育成绩? 一定要有科学的运动训练和良好的恢复过程。《运动生理学》中提到几个基本的运动训练原则。 一、渐增超负荷原则:在训练中采用的生理负荷量与… 如何。

3000米长跑，怎么坚持跑下去?

一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、… 第一天:按。