跑马拉松前可以泡脚吗

跑马拉松前能泡脚吗

网友神评： 跑马拉松前一夜最好泡一下脚，时间不能超过5分钟，用温水，不能用热水，你要是用热水把脚泡开了，脚皮肤会变薄，第二天早晨起跑会出问题的，特别是马拉松。

半程马拉松前一周还可以做力量训练吗?

网友神评：看看这个赛前一周训练计划 每天没事拍拍肌肉和关节 晚上睡觉前泡脚 不用枕头平躺 脚抬高放被子上搭10分钟左右拍拍髋关节 大腿肌肉 赛前5多喝水 补充水果 运动。

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

网友神评：解决方法也有很多:比如训练之后多注意拉伸、热水泡脚、多按摩;或者跑前补充像肌鲣强这样的运动运营补给品，分解乳酸，加速训练后的肌肉修复，让你跑得更轻松。

马拉松比赛的赛前准备?

网友神评： 马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，必须是平时已有系统的训练，运动量及运动强度已达到一定程度的才能参加比赛。在平时练习中，要有一定的运动量。

跑步比赛的前一天脚疼怎么办?

网友神评： 洗一洗脚 在按摩

初跑四个月，跑量538公里。明天准备自己跑个半马，需要注意什么?

网友神评：第四，跑完之后要做好拉伸，如果官方提供的拉伸服务点人满了，就自己找个空地，有条件的话用冷水泡脚、冷水冲小腿肌肉8-10分钟，有助于跑后恢复，缓解跑马后酸。

先泡脚还是先跑步

网友神评： 不过莪建议迩还是先泡脚在运动。因为人刚运动完不能立即坐下来的。更何况泡脚呢。应该慢走一会再休息。这样不能使运动的效果和泡脚的效果很好的结。

跑步前一天，用盐水泡脚是有好处还是坏处

没坏处 偶尔洗之可以，长久盐水泡脚容易伤肾 坏处 时间不要太久 就有好处 很遗憾，这对比赛不会有很明显的帮助。预祝你取得好成绩!

跑长跑应该注意什么

网友神评： 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容。

长跑如何训练耐力，怎么练长跑最好。

网友神评： 1.提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停 ，直到跑完40分钟。 2.增加心肺能。