锻炼后喝什么最好

运动后吃什么比较能帮助减肥?

. 减肥效果好不好，除了运动是否科学合理，吃什么也很关键。 运动减肥的饮食原则是:保证身体营养需求的情况下，尽量减少热量摄入。 按照这原则，饮食方面应该遵循… 很高兴。

运动后可以喝红牛吗?

每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响… 正确的做。

晚上锻炼后喝了两勺蛋白粉，早上跑步后又喝一勺，这样可以吗?

谢谢邀请! 一般锻炼后补充20~30克蛋白质就可以了，你可以看看你的蛋白粉的蛋白质含量。 至于多不多，就要看看你一天总的蛋白质摄入量了。我们一般增肌期每公斤… 一般锻。

体能训练完为什么要补充蛋白质和碳水?

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。 在我们进行完体能训练完以后，一定需要注意自己的营养补充，也就是说，在练完了以后，我们要去学会给自… 其二，肌肉。

一周锻炼三四次，每次半小时左右，有必要吃蛋白粉么?

很高兴为你回答这个问题。 首先要知道什么是蛋白粉，它一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等，或几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是… 一般来。

健身后，喝蛋白粉之前吃什么碳水好?

健身后需要及时补充身体流失的糖原，所以在健身后摄入一些食物是有助于减脂、增肌的。也不必非要在喝蛋白粉之前，可以和蛋白粉一起进食。 一般来说摄入碳水方面… 所以，。

无氧加有氧运动后喝纯牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶，哪种牛奶

… 脱脂牛奶:低热量 :脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。低胆固醇:由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇… 低胆固。

训练过后，刚吃完饭可以喝蛋白粉吗?

谢谢邀请! 很多人都认为喝蛋白粉是有所谓的窗口期，觉得训练完之后，即时补充蛋白粉，会使蛋白粉的吸收利用率更高，其实这些都是心理作用，就跟很多人以为喝了…

健身的人如果有应酬一定要喝酒，是喝啤酒好还是白酒好?

其实要是健身，平常不喝酒的人，那有应酬大可不必喝酒，保持自己的原则状态。如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的应酬酒局，那就看自己喜好，我以及周围健身的朋… 当然了分。

晚上运动完，吃橘子好吗?

晚上运动完吃可以吃橘子的，适当多吃点新鲜的水果，对身体有好处的。晚上剧烈运动后应该先休息一会再吃东西比较好，不要立刻吃东西。平时注意规律休息，规律饮食。