新手一周跑步几次

初级健身者一周锻炼几次?有什么好的建议吗?

直接切入主题 首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。 初级健身者注意事项 健身… 1周3次，。

一个月后要去跑马拉松，刚开始应该怎么练?一个星期至少跑多少

如果不能在6小时完赛的最低配速跑完30+，那还是别跑了，毕竟跑步只是生活的一部分，留得青山在不怕没柴烧。 现在正是每天十公里(一小时)每周一个二十公里(俩小时)每月一个。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 一周跑步四次左右比较适合，每次慢跑40分钟就可以达到很好的锻炼效果。 许多新手跑者刚刚开始跑步，还… 你好，我。

每周慢跑多少次效果好?

很高兴能够回答你的提问，”效果”作为爱跑步的人，首先要明白为什么而跑，纯粹是爱好呢，还是想减重，还是简简单单强健体魄。更或者是为了排解生活和工作压力呢!… 对于跑步。

对于初级跑步锻炼的青年人来说一天跑多少公里合适?

刚开始跑步我们还是需要循序渐进，这样可以防止受伤。重点是培养体育运动的兴趣，兴趣培养起来之后你会喜欢投入更多的时间去做这件事。我对象原本很不喜欢锻炼，… 后来因。

每天跑三公里，一周三次，你坚持过多久?

每周跑步三次，每次跑3公里，如何跑，该坚持多久?这是一个非常实际的问题。每个人都会有适合自己的锻炼方式，御行君只提供一个思路供参考。 第1个问题:坚持每… 每周跑步三。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好?

十年前我还是跑步新手，跑也跑不动，每天只跑两公里，一周也就跑五次，没想到这样一跑还养成了习惯，跑步水平竟然突飞猛进! 到后来我都是这样的，周一到周五，… 到后来我都是。

一个星期跑休息那天可以健走吗?你怎么看?

(1)不仅跑休日可以健走，就是日常的有些慢跑都可以用健走来代替。 (2)只跑步的人，很多看不起健走。也许是因为健走慢吧。 (3)我长期实践‘碎片化健走’，… (10。

一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗?

谢悟空问答小秘书邀请 一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗? 一个礼拜没去跑步不会”功力尽失”。 在网上看到过有关运动医学研究报告说跑步间断… 谢悟空问答小秘书邀。

健身一周七练增肌效果好，还是一周五练好呢?

很多健身爱好者对于一周健身几次感到很迷茫，也有很多人因为工作的原因无法保证每周的健身时间，下面我就来帮助安排一下你的健身时间，让你一周可以练遍全身的肌… 作为普。