每天跑多少公里能达到减肥的效果

每天跑三公里能减肥吗

网友神评： 每天跑三公里能减肥，但是最好是设计一份科学饮食计划:早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40。

每天跑步多少千米减肥效果最好?

网友神评：以10分钟快走完成1公里来计算，每次至少应快走3公里才会有效果。研究还发现，初始体脂率越高的人，初。

如果想通过跑步减肥，每天至少要跑多久?速度是多少?

网友神评：每天两公里，速度自己掌握，依自己体力决定。奉劝一句，减肥是多方面的问题，不要单靠跑步，如果长期跑步，会造成骨关节系统的损伤，早早就需要行关节置换。

天天跑步，跑多少米才可以瘦下来?

网友神评：如果按照套路出牌，一般人通过3个月的时间就可以减重约10-20斤。 按照每天跑40-50分钟，配速。

对于减肥，每天跑几公里合适?

网友神评：每次跑步不低于40分钟，这样才能达到既不伤身体且有实际效果的目的。 一，时长。建议每次跑步时间不低于40分钟，跑步时间太短了不能发到实际效果。太长又容易伤。

减脂运动是每天五公里效果好，还是隔天十公里效果好?

网友神评：每天五公里 每天五公里可能对你来说已经精疲力尽，可能对他来说体能才消耗一半。所以减肥效果对不同的人。

每天跑步8公里能减肥吗?

网友神评：关于这个问题，首先给你一个肯定的答案“每天跑八公里肯定能减肥”而且效果还是很不错的，跑步被称为减肥。

每天跑多少公里才能减肥

网友神评： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

减肥一个月跑步多少公里?

网友神评：每天跑步30-45分钟，差不多3-5公里左右，坚持一个月以上会看到减肥效果。当然减肥也不能单纯根据体重来判断，要根据个人的身高体重以及体脂含量等情况，坚持有氧。

每天跑多少公里才能减肥要坚持多久能瘦多少斤?

网友神评：我个人亲身经历，每天跑十公里(75分钟内跑完)坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶(我喝的是特仑苏)一块面包。中午一碗。