跑步10公里中间需要补水吗

夜跑如何补水?有什么需要注意的?

网友神评：你准备跑多少公里呢?我个人认为10公里左右途中是不需要补水的，只需要跑步前喝杯水，就ok

晨跑十公里，途中需补水吗?

网友神评：一般来说，跑步时如果天气不算炎热，跑量也不是很大，半小时以内就不需要特意去喝水。对于10公里左右的跑量，携带300-400毫升的水足够了。有条件的话水里面可以。

夏天跑10公里，当中需要补水吗?

网友神评：看个人体质，比如我跑完10公里不喝水，都还可以继续有氧练习(并且都是空腹状态，我是有底子的)。但是我也看到过很多人空腹跑的，跑着跑着就倒了，低血糖了。一。

10公里跑，中途补水量和方法?

网友神评：个人认为应该视情况而定。有的人跑马拉松盐分损失的少，有的人损失的很多。通常来说10~15公里以内(大部分人正常跑速在2小时以内)的跑步不需要补给。这之后每隔。

跑步长距离，10公里以上的是跑步途中喝水还是跑完

网友神评： 小口慢饮，可分几次补水，但是不要大量一次性补水就可以了。

跑步十公里以上，需要带上水吗?

网友神评：我跑跑步十公里以上不喝水是因为每天跑步前都要有补水计划和要求。跑前必须根据天气冷热来调整，夏天必须在开跑前半天就有补水计划，多次少量的喝水习惯很重要。

跑步10公里以上的长距离，是把水拿在手里中途喝水还是跑完买水喝?

网友神评：建议跑完喝 不要喝的那么猛 一点一点的喝，希望可以帮到你

跑步多少公里腰带水壶?

网友神评：而有的人跑半程马拉松中途也不需要补水，所以跑20公里都不需要带水壶 就我自己吧，十公里就需要补水，所以我超过十里的量都要带水壶，一般我跑半程马拉松的时候。

跑多长距离中途需要补水呢?

网友神评：如果17-20分钟完成了5公里，那可能不需要补水。但如果耗时45-60分钟，补水就是必须的。跑步前要确保体内含充足的水分和营养，所以跑步之前的一段时间内，要多补。

10公里长跑过程中要补充电解质和水吗?

网友神评：1O公里长跑过程中要在5公里设一补水站!