举重怎么练胸肌

举重床 仰卧板 哑铃 怎么炼 胸肌?

网友神评： 2) 双腿外分，双脚平放在地板上以保持身体稳定，头和后背紧贴长凳。 训练动作: 3) 缓缓推举哑铃，上行轨迹斜向胸椎垂直，直至手臂伸直，两个哑铃铃头几。

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网友神评： 2) 双腿外分，双脚平放在地板上以保持身体稳定，头和后背紧贴长凳。 训练动作: 3) 缓缓推举哑铃，上行轨迹斜向胸椎垂直，直至手臂伸直，两个哑铃铃头几。

举重练哪里肌肉，举重主要练身体什么部位

网友神评： 三角肌、股三头肌、前锯肌、斜方肌、大胸肌、肱二头肌，、外腹斜肌等。 根据自身情况上量，第一次不要太重，20次一组。一天4组。即可练肌，要出形状一。

躺着举重练哪里的肌肉

躺着举重练哪里的肌肉 上身部分，主要是练胸肌，和整个手部肌肉和力量 是练习臂部肌肉的 胸肌、三角、肱三。

拉力器能锻炼胸肌吗?介绍一下练拉力器的方法。

拉力器能锻炼胸肌吗?介绍一下练拉力器的方法。 首先，拉力器是可以锻炼胸肌的。 拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈。

两个小时，跑步器，胸肌，腹肌，背部，举重，这些锻炼活动什

网友神评： 首先你得确定你是否能坚持2小时，很有可能你只练了半小时就已经根本没法练下去了如果非要练，当然是先热身，10分钟跑步机，中速，然后开始举重，这是考虑。

举重胸前可以停一下叫什么举?

举重胸前可以停一下叫挺举。 “挺举”——是奥运会举重比赛方式之一。由提铃和上挺两个动作连接组成。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即。

如何锻炼胸肌?

很高兴尚形君来解答这道问题。 胸肌的锻炼很难通过一个动作而全面的锻炼到位，因为胸肌的面积还是蛮大的，而锻炼胸肌的力线又有限度，所以一般锻炼将胸肌分为了… 很高兴。

有锻炼胸肌的健身器材吗?

能用来锻炼胸肌的器械很多，比如哑铃、单双杠、举重、伸拉器械类都能锻炼到胸肌，建议去专业健身馆请健身教练指导更好。 哑铃杠铃蝴蝶机龙门架推胸器械

躺着举重练哪里的肌肉

网友神评： 上身部分，主要是练胸肌，和整个手部肌肉和力量