跑一次10公里休息几天

跑十公里需要休息几天?

网友神评：至少休息48小时，因为肌肉和关节需要48小时恢复和休息，这样才不会造成过量的运动伤害。 当然也有人每天跑，似乎也没有受伤。这个真不建议。运动损伤不是一时行。

中年人慢跑10公里后需要多少时间恢复体力?

网友神评：我经常建议任何人在10公里跑步后至少休息一天。如果他们很快又要参加另一场比赛，我们可能第二天要以非常低的强度(有氧训练区的底部范围)进行恢复跑步，以使。

10公里几天跑一次?

网友神评：我自己平时每次跑步最少是十公里，基本上是跑二休一或者是跑三休一，一周跑四到五次，使身体能够得到休息。如果身体始终处于一种疲惫的状态里，免疫力会下降，还。

跑步必须得跑六休一吗，为什么?

网友神评：你是佛性健康跑，一周三次没问题。 你想全马进4小时，一周至少四次。 你想全马进三个半或者对于冲三的跑者，就得这个次数。 但每周至少要休息一天，因为跑步是。

跑步一周休息几天?我是打算专业训练的?

网友神评：就周日休息，我现在一般一周会跑3到4次，每次大概10-15公里左右，用来保持体能。然后每天还有器械、沙包、对抗练习都会有。不同时间，比如比赛前，侧重点会有所。

跑步每次10公里跑一天歇一天好?还是每天都跑每次5公里好?

网友神评：不一定每天都跑，也不一定隔天跑，每次跑步也不一定跑5公里，或10公里，可以根据实际情况调整跑频和跑。

每次跑10公里，跑两天休一天，配速5分30左右，这样一直跑下去半马能进2小时吗?

网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 跑二休一，每次跑10㎞，配速5′30″左右。

新手刚开始跑步是天天跑还是隔天跑呢?

网友神评：看自己的身体素质吧，我的素质相对不错，一开始跑了5公里，第二天跑10公里，然后是一周休息1天，或者2天。这个程度受不了的话可以跑四休三

每天跑10公里是不是运动过度?

网友神评：对于专业运动员或者经常参加马拉松的业余跑手来说，每天10公里根本不算什么，他们常规训练就是几十公里。

10公里一周跑几次合适?

网友神评：作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训。