骑行锻炼多少公里最佳

每天骑单车锻炼，要骑多少公里才有效果?

网友神评：骑行锻炼与其它运动锻炼一样，很多人都在纠结，每天骑行锻炼 骑行多少公里才会有效果呢? 所有运动锻炼。

一次骑行多远合适?

网友神评：一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。 如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也。

自行车骑行锻炼每天多少公里合适?

网友神评：中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时。

骑自行车多少公里合适?

网友神评：骑行自行车锻炼一般一天骑行30–80公里比较合适。

骑行锻炼多少公里合适

网友神评： 问题一:自行车锻炼身体应该骑多少公里每天 时下季节，当你休假驾车去郊外出游时，一定会发现，在蜿蜒曲折的乡间公路上，骑自行车锻炼身体的人越来越多。

每天坚持骑行60公里对身体好吗?

网友神评：二，对于普通人群和年老体弱者，每天骑行60公里，运动量就有点偏大，不仅起不了锻炼作用，反而对身体有所损害。对于不经常参加骑行运动者，60公里路程肯定也完。

每周骑行多长合适?

网友神评：每周骑行多长合适，骑行锻炼身体每天骑行一个小时，5至10公里左右，每周也就是70公里左右，骑行适中，不会因锻炼影响健康。

骑行距离多少公里合适?

网友神评：每个人的身体素质不一样，所以没必要太在意距离，每天保持骑行一个小时左右就很好(骑行15—20公里)，锻炼身体嘛。

自行车锻炼身体每天应该骑多少公里?

网友神评： 1. 自行车锻炼身体每天应该骑20公里。 2. 骑自行车健身的正确方法; 3. 长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”。

一天骑10公里算不算牛?

网友神评：如果是刚入门的小白，普通自行车每天骑5-10公里就行了，但有了些许骑行经验，加上车况较好的话，每天可适量延长里程，达到25公里左右可进入最佳运动状态，不建。