多久跑一次10公里合适

10公里几天跑一次?

网友神评：我自己平时每次跑步最少是十公里，基本上是跑二休一或者是跑三休一，一周跑四到五次，使身体能够得到休息。如果身体始终处于一种疲惫的状态里，免疫力会下降，还。

10公里适合多久跑一次?

网友神评：针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话，要保持8公里/小时的速度，这样算下来，要跑75分钟左右。一次大概消耗的热量为11倍的体重，如果你体重在60公斤左右的。

一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗?

网友神评：一个星期跑一次，一次十公里，这种健身方式合适吗?不合适，除非不得已而为之。 健身运动，在于经常性，。

多久跑一次十公里合适?

网友神评：初跑者一周跑一次即可，经常跑步的可以隔天跑一次

10公里一周跑几次合适?

网友神评：作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训。

10公里一个星期跑多少次?

网友神评：每次跑步十公里，一周最好控制在四次左右就可以。因为任何的体育锻炼都要科学的进行，一味蛮干只能让身体遭受损伤，得不偿失。可以跑二休一或者跑一休一，让身体。

每周跑几次10公里合适?

网友神评：隔两天跑一次，一周跑两次，既不太累，也能达到减肥和锻炼的目的。

一周跑一次十公里怎么样?

网友神评：不提倡一周运动一次，一周进行一次较大的运动量，比较容易造成身体损伤。可以每周运动三次，每次3至4公里跑比较好。

多久跑一次十公里才合理科学

网友神评： 我是两天跑一次每次在十二公里左右，一个月大概15次左右，不暴饮暴食还能起到减肥塑身的效果哦

跑步多久能跑10公里?

网友神评：作为一个初跑者来说，要想一次跑十公里的话，最少要跑步锻炼三个月后。因为任何运动都要科学进行，不可能一口就能吃个胖子，跑步锻炼同样需要循序渐进，从最开始。