马拉松如何跑进330

马拉松突破330的你，是如何训练的?

网友神评：分享我3个月平均跑120km，无锡318的训练。(曾经月跑200-300，也不过跑348的我) 下。

做为破四的马拉松爱好者，如破突破330?

网友神评：马拉松配速跑最好安排在赛前一周左右的时间进行。 经过一段时间的针对性训练，加上吃苦耐劳的精神，有提。

马拉松进入330平台区怎么提高速度?

网友神评：(2)为了强化心肺，每周要有1-2次的速度训练。心率要刺激到80%-90%，甚至更高。 (3)马拉。

马拉松跑进300的条件?

网友神评：要想跑进330，意味着全程马拉松的平均配速为4分58秒。除了有氧耐力要强之外，还需要有一定的速度耐力，对于普通人来说，是一个不小的挑战。

全马330该怎么样跑?

网友神评：10公里能跑进45分甚至40分，跑全马330才比较靠谱。那个经典预测比赛成绩的公式:你的10公里最好成绩的配速，加上30秒~60秒，就是你的全马配速。 很多人说330就差。

三次马拉松成绩在325-330，感觉到了瓶颈期了，应该怎么训练才能更进一步?

网友神评：个人建议，如果您是个40岁以上的中年人，根本没有必要在意个人PB问题，即便是您全程马拉松跑进3小时。

跑马拉松330配速多少?

网友神评：1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。

马拉松要跑进330分配速是多少

网友神评： 1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。 2、对于马拉松爱好者来说，有很。

跑圈的大神们，本人跑步一年半了，全马想冲击330，有希望吗?

网友神评：所以我建议您慢慢来，别急，基础扎实了，跑量积累的差不多了，先拿下400，再一步一个脚印跑向330、。

全程马拉松和半程马拉松该怎么跑呢?

网友神评：马拉松最好是匀速跑，前半程一定不能快，不要被别人带偏了，不然后半程会崩掉。如果想330完赛，就坚持。