自己举重选重量多少合适

举重举多少斤合适?

网友神评：看你的体能，以锻炼身体为主，从几十千克到三五十吨都可以。

举重对体重的要求?

网友神评：1、54公斤级，这是举重的最低公斤级标准，一般指的是体重在54公斤以下的选手，包括54公斤。 2、59公斤级，大于54公斤，往往是以标准体重秤54.01公斤开始算起，到。

家用杠铃多少公斤合适?

网友神评：杆最好是18kg那种，比较标准铃片最好是包胶的，保护地板，也好拿点，但是要贵点重量么，一般以一组6-12个力竭为宜一般深蹲普通人刚开始练的重量3、40kg也差不多。

举重一级运动员要举起自己体重多少?

网友神评：就拿56公斤级举例吧，只要你的体重不超过56公斤，哪怕是55.99公斤也可以，只要你是依靠自己的实力，举多少都是可以的，运动员的举重重量是自己定的，但是杠铃重。

50岁举重多少斤比较合适?

网友神评：50岁举重多少斤比较好合适，100左右，要按照自己的身体状态，合适自己是最重要，健康第一。

如果要用杠铃练肌肉，用多重的好，一次举多少个?

网友神评：如果要增加肌肉维度，就选择一次只能举8~12下的重量，如果要练肌肉线条，就选择一次能举20下左右的重量

杠铃初学者一般用多重的?

网友神评：健身重量大小都可以，重量越大肌肉刺激越强，越小安全性越高。既有1RM的绝对力量重量，也有100次的体能重量。 但是最佳的训练重量在8-15RM之间，新手学习的时候。

平时你健身的时候举多重的杠铃呢?

网友神评：下面是一般人适合的杠铃或者哑铃的重量范围: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米。

健身初学者想买杠铃在家练要买多重呢?

网友神评：如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃。

举重运动员所要的重量

网友神评： 要的重量在平时能举起来，但到了比赛要控制体重，加上心情紧张所以不会比比平时举得多。但也有超水平发挥