慢跑10公里需要多长时间

跑步十公里，一般需要多久?

网友神评：提问题者，还询问了快走十公里需要多久?最快应在一小时以上，能在1.5小时左右走完，也应算“入门级”。

跑步十公里一般需要多久?坚持三个月?

网友神评：跑步十公里一般需要多久?怎样进步才是正确的?下面我来跟大家仔细的说说! 一般来说，跑十公里，你需要。

一般慢跑要跑多久，才会有减脂效果?

网友神评：那么此转换过程需要30分钟才开始，所以，如果您要慢跑的话，建议一次性持续时间不低于30分钟，40-50分钟为佳。运动强度上还是以可顺畅呼吸，运动后不疲惫为好。

10公里长跑国家标准?

网友神评：一般情况下，受过科学、专业训练的长跑运动员，跑完10公里的时间大概在40分钟以里。非专业但经常保持跑步习惯的长跑爱好者，用时50分钟左右也是正常的。目前，10。

跑步十公里用多长时间算合适，一个月跑几次合适?

网友神评：跑步属于有氧运动，其锻炼的推荐原则如下锻炼频率:每周3-5天，中等强度和较大强度相结合的运动;锻炼强度:推荐为最大心率的40%-60%(最大心率=220-年龄);锻。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

网友神评：我平时慢跑十公里一般用五十多分钟。这个问题因人而异，不要跟人比，让自己不断进步就行了。我觉得最重要的不是跑的有多快，而是要维持最适合的心率。有个最大心。

十公里跑步要多少时间啊?

网友神评：1、如果自己平时跑的比较少，建议先从三公里，五公里这样跑，过渡一下，平均每一个阶段一周左右吧，然后慢慢加到10公里。 2、到了一定的时间后，你可能刚开始跑。

10公里90分钟可以跑完吗?

网友神评：对于一个平时经常跑步的来说，跑步一公里配速基本控制在五六分钟左右，通常十公里，一个小时左右就跑完了。这样的慢跑非常好，每天跑步一小时左右，不仅可以减脂。

参加跑步比赛的话，十公里用多少时间算是比较优秀的?

网友神评：现在，10公里能跑进42分钟的跑者大有人在。10公里42分钟，配速是4′12″，在小型的赛事中，这。

慢跑10公里标准时间-ZOL问答

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小。