400米田径怎么练

田径400米需要怎么训练?

接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。 每天 热身:活动关节， :800米*3组【尽全力，速度不能太慢】组间休息3分钟 弓步压腿、正压腿、压。

400米有效训练方法

网友神评： 400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。 (一)主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重。

体育生的田径四百米难吗?怎么练习?

四百米需要的是耐力和爆发力，可以先跑二百米和三百米，适应了在跑四百米，二百米以下需要增加体重，这样才能有更强的爆发力和腿部肌肉，相反四百米要控制体重，。

400米跑步速度怎样提高?

400米跑介于有氧和无氧之间。既需要速度，又需要耐力，是田径项目中最难的项目。速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全。

体育400米跑应该怎么跑?

400米不好跑，说是短跑项目，同时还需要有一定的耐力，100米成绩好的人有时跑不好400米，好些400米成绩突出的运动员，在大赛上常跑出不理想的名次。我想跑好400… 400米不好。

400米跑步的技巧，有什么方法省力的?

另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前。

如何练400米

网友神评： 你有点夸张吧` 你是专门搞田径的吗? 我是搞100 200的 400是必须报3个比赛名额才报的 我最好52秒多 反正就是平时的训练 练耐力啊 可以这样跑啊 600 。

400米训练具体方案?

准备期 星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。 星期二 热身活动、间歇训练、4X400米(弯道满跑，直… 这种。

运动会400米怎么跑啊，急急急?

400米是田径里最难跑的一项田径运动，那就要需要快速的爆发力，又需要耐力，它在整个运动过程中都是处于无氧状态，所以很多人跑完400米就马上会出现恶心呕吐现象。

如何快速有效地提高400米成绩

网友神评： 练习的时候 上放学 跑学校跑回家啊 这不都是时间吗? 400米是要看 体力跟爆发力并存的， 吃得消你可以400米都全力冲刺， 吃不消就练好爆发力， 前200或。