跑步怎样的配速减脂最好

跑步瘦身，配速多少合适?

网友神评：根据本人这些年的跑步经验，我认为，达到呼吸平稳，步伐轻盈，对话不急促，没有疲劳感就是你最好的跑步配。

跑步配速多少算“有氧”?怎么跑步才最燃脂?

网友神评：跑步时心率在有氧区间算有氧运动，持续保持心率在有氧区间就可以帮助我们最大程度的燃脂。 我是山水之墨。

怎样的跑步速度才能减肥?

网友神评：一般来说要看跑步心率。 运动心率保持在最大心率的70%-80%，即可实现有效减脂，此时为“最佳燃脂。

减肥时跑步保持什么速度?跑多久?为什么?

网友神评：跑步(慢跑)作为有氧训练，要获得减脂效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在。

跑步每公里配速多少燃烧脂肪最好?

网友神评：跑步分为快跑和慢跑，慢跑对燃烧脂肪效果好，每公里配速6分以上的有氧慢跑最佳。

想瘦出腹肌一周的跑量应该多少比较合理?配速应该多少?

网友神评：最理想减脂的跑步配速最好是自己在运动时的最佳燃脂心率。可以通过运动手环或者自测出，在计算出自己的最。

跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好?或者怎样安排时间/距离?

网友神评：跑步消耗热量的84%是靠呼吸完成的，16%的被消耗热量是靠流汗完成的。所以配速越快，步频就高，心率。

想问问各位大神，怎么样跑步才能燃脂效果更快呢?有没有什么小技巧教教我?

网友神评：3.选择最佳的跑步速度和心率 跑步时保证自己的心率维持在最大心率的60%-75%。因为将心率维持在。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

网友神评：我个人跑步也是一慢跑为主，现在跑步的速度基本是控制在5到6分的配速。 跑步减肥，这个只要能坚持合理。

怎样跑步最减肥?

网友神评：跑步减脂分为两种情况，一种是在跑步机上跑，一种是户外跑，具体情况要具体对待。 不过无论哪种跑法，都。