立定跳远怎么练跳得远速成

立定跳远怎么跳才远，而且不要练很久那种，速成法?

网友神评：方法如下: 1、两足平立法，常被忽视。 体育教材对这一问题有不同的看法: 有的要求“小腿分开” ，有的要求“脚和肩同宽”。 对于站立姿势，教材中没有明确的规定。

立定跳远如何可以跳更远?

网友神评：比如上楼时候，可以多跳跳楼梯。这样对跳远有很大的帮助，起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点，我自认为两脚与肩同宽跳的比。

如何尽量快速提高立定跳远距离?

网友神评：坡度跳:从沙坑的边往沙坑里面跳，或者下坡跳练习。 立定跳远的距离主要是由下肢的爆发力决定的，其次是。

怎样锻炼才能快速提高立定跳远距离?

网友神评：快速提高立定跳远距离的锻炼方法: 1、负重伸蹲跳 这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。 2、蛙跳 主要发展大腿肌肉和髋关节力量。 3、连续跳跃栏架。

如何在几天内让立定跳远跳的更远?

网友神评：要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。以上供参考，如果想长久逐渐跳得远，那就慢慢按第一个方法练。

立定跳远怎么跳才远，而且不要练很久那种，速成法?

网友神评：助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如:8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出后试跑1~2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾。

如何让立定跳远跳得远?

网友神评：1、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，。

怎样快速提高立定跳远?

网友神评：立定跳远训练手段 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅。

怎样快速提高立定跳远距离?

网友神评：还有非常重要的一点是 立定跳远技术动作很关键，这个你需要去问你们的体育老师，然后改正错误动作，去习惯正确动作，立定跳远得往上往前跳，手脚要配合好。

立定跳远 怎么才能跳得远【速成】

网友神评： 练蛙跳，踮脚尖。另外跳的时候也有技巧，下蹲跳时挺腹，快落地时收腹!