普通人月跑量多少合适

请问跑步大神们每月跑多少公里合适?不跑半马，也不跑全马，每

跑步锻炼，不管是速度还是距离，讲到合适都是因人而异的。 01 跑团中的大神 我所在的跑团有个规定，要求每月至少跑30公里，平均到每天是1000米，如果达不到这个… 跑步就是。

跑步月跑量多少合适?

简单来说就是对跑步的热爱，以及将跑步融入日常生活中，两者缺一不可。 日本超马冠军关家良一写过一本书《跑步胜者的100天修练》，其中详细记录了备战比赛前月跑… 精英跑。

每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗?

跑者没有合格与不合格之说，月跑量多少，也不是界定跑者是否合格的标准。 我最近几年才开始跑步，以前一直都没有跑过，也根本不知道什么是跑量。现在感觉自己运。

月跑量800公里什么水平?

月跑量800公里，是很出色的水平，在业余跑者中是很资深的 普通跑者大部分隔一天进行一次长跑训练距离在10公里以上。相应一个月跑量在150-200公里间。 800公里的。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

个人很喜欢跑步过程中感受风拂过身体的感觉，流一身汗，酣畅淋漓，再冲个澡，美美的睡上一觉，简直是人生一大乐事。 每个人的身体素质千差万别，跑步能力也参差… 不管是支持。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 一周跑步四次左右比较适合，每次慢跑40分钟就可以达到很好的锻炼效果。 许多新手跑者刚刚开始跑步，还… 只有科学。

跑步每天跑7.5公里算什么水平?

跑步，是一种积极的生活方式，是一种正能量的生活态度。长期跑步可以使身体更健康，这样的一个理念为越来越多的人接受，因此，马路上、公园里的一些地方，随时可… 题主是每。

月跑量200公里，配速5分钟50秒，可以参加马拉松吗?大家觉得怎

你好，如果月跑量200公里，平均配速5分50秒，有如下情况的完成马拉松基本没有问题，指不定还能跑出好成绩，但是没有的可以根据下列情况进行合适的锻炼。200公里… 你好，如果。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配

你好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。 具备了一定的条件之后，题主可以以6′15″的配速去跑马拉松。 半马2小时05秒跑完，平均配速就是… 3.根据调。

跑步需要天天跑吗?为何坚持一个月了还是体重不变?

感谢邀请。 诚然，跑步是需要每天都坚持的。 《中国居民膳食指南》中指出:坚持日常身体活动，身体活动总量至少相当于每天6000步。每周至少进行5天中等强度身体… 4. 坚持。