减脂5公里跑步配速多少合适

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

网友神评：跑步减肥，这个只要能坚持合理的跑，每次跑5到7公里，或者是40分钟左右。坚持下去基本能瘦下来。如果。

5公里配速多少合适减肥?

网友神评：5公里配速6.22左右比较适合减肥。

每天跑步5公里，跑35分钟合适吗?

网友神评：假设，将这部分已经具备5公里跑能力的人，称为“有一定跑步经验的跑者”，那么“每天跑5公里、用时35。

五公里配速6分50秒?

网友神评：跑步五公里，每公里配速是六分五十秒，这属于有氧减脂慢跑。作为一个跑步爱好者来说，平时跑步，配速基本都是控制在五六分钟左右的时间。通过这种慢跑锻炼，可以。

每天跑步5公里多久能瘦20斤?

网友神评：配合饮食，还要看你的体重基数有多大，我之前体重200，两个月减了20斤，一周跑3.4次，每次5公里，配速6-7左右，有氧减脂。 后面一年体重基本没怎么变了，保持运。

5公里配速8分钟左右，心率140左右，对于减肥效果如何?

网友神评：怎么才能高效减脂呢?就是保持有效的心率(公式网上有)，5公里配速8分钟，心率140还是可以减肥的，当然楼主没有说你的年龄、体重、有无基础训练等，所以我的建。

每天跑步5公里配速6到7，控制饮食，多长时间能明显感受到瘦啊?

网友神评：2019年我用了四个半月时间，每天晚上跑步5公里并且控制晚饭食量，体重从88公斤降到72公斤。

6分40秒配速，跑五公里，能达到减脂的效果吗?

网友神评：首先并不是只要运动就能减脂，想要通过运动达到减脂的效果必须要有基础条件，饮食上要有热量缺口，不然你。

目前96斤，想减到90斤，每天早上5公里慢跑，行吗?

网友神评：如果你实在想减肥，那你每天早上跑，不要吃东西，反正你就跑五公里不多。如果不吃早饭，天天跑五公里配速在6分钟每公里，两个月可以减肥到你想要的目标。

跑步瘦身，配速多少合适?

网友神评：一、每次跑步时长在40-60分钟 跑步时间过短，人体脂肪还没来得及消耗就跑完了，这样达不到瘦身效果。跑步时人体首先消耗的是体内的糖原，大约在30分钟后，才能燃。