时速12公里配速多少

跑步12Km，556配速，不知怎么样水平?

能跑12公里证明你是一个经常坚持跑步锻练的人;平均配速(5:56)是具有一定基础水平的跑者才能跑出这个速度。 12公里跑(5:56)的配速用时也就在1小时11分12秒，… 能跑12公。

跑12公里用时1小时零4分，这样的速度能快速减脂吗?

当然可以。首先你要明白减脂最基本的原理是能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量，而我们运动就是为了增加能量消耗。当然，你要想更好的减脂，控制饮食是必不… 12公里。

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或

妈的，你有没有用过跑步机，12的速度很慢的好不，我基本都是扬升+2，速度配速是15到17，最后4百米20速度，感觉刚刚好 妈的，你有没有用过跑步机，12的速度很慢的好不，我基本都是。

5公里跑步配速多少合适?

看个人情况了，正常锻炼的话20-30分钟比较合适。比赛的话越快越好了 看个人情况了，正常锻炼的话20-30分钟比较合适。比赛的话越快越好了

你认为3公里跑进12分钟是什么水平?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 你这个算很高的水平了，一般人跑完3公里大概需要16-20分钟。 12分钟跑完3公里，你的配速是4′00。跑得… 第2个你。

48岁大叔50分钟跑12公里过量吗?

48岁，50分钟跑12公里速度还可以的，是大众跑者中上水平了。每个人的年龄段不一样，体重不一样，胖的人跑起来就会感觉到吃力，体型瘦的人跑起来比较轻松，跑步时… 48岁，50分。

五公里平均配速4分30秒，这样算快跑还是算慢跑呢?

快跑和慢跑对普通人来说，尤其是减脂人群来说是相对的概念，普通人快跑和慢跑看的是心率，不是速度。一般最大心率(220-周岁年龄)的64%-76%是减脂心率，也就是… 五公里平均。

公路车，都多少速的?

公路车常见变速等级: 1、前置双片牙盘，配合后置6-12片飞轮，组成2×6速至2×12速不同的速别。 2、前置3片牙盘，配合后置6-12片飞轮，组成3×6速至3×12速不同。

月跑量220，半马最好成绩155，全马想359，该如何分配好配速?

#马拉松#@里下河天马 可以的! 半马155，全马跑400没问题!我的依据是: 一.从有氧心率训练法来讲，十公里配速慢10秒是半马配速!半马配速慢10秒是全马配速! 半… 相差3分钟，。

公路车速度一般是多少

网友神评： 问题一:普通的公路自行车时速大概是多少 在比较空旷的场地或道路上 。 有条件的可以有28-36KM/H不等的时速 。 就算是人多的时候 ， 有时也可以达到2。