半马前三天要跑步吗

本人男，第一次跑半马，还有五十天，之前最多跑过八公里，也是才开始跑步时间不长，能完赛吗?

网友神评：半马很轻松，不用刻意求速度，训练耐力就可以了，跑下来210左右没问题。 话说提前50天能知道抽签结果吗?大概率事件首次报名中不了签! 所以，放心吧!

半马前一天要不要跑步?

网友神评：关于跑前一天是否应该跑步的声音有很多，无论你是要参加5公里的短距离跑还是要参加像马拉松这样的长距离比赛。一方面，跑前一天放弃跑步是有好处的，因为你的肌。

跑半程马拉松前应该休息几天?

网友神评：一般最后2周减量，最后2天不跑，倒数第三天来一次3公里乳酸跑，找找速度的感觉。

半马前一周注意事项?

网友神评：半马前一周在饮食和运动方面注意事项 1.饮食:这几天要尽量吃的清淡一些，少油腻。健康，营养。多吃蔬菜水果，多摄入碳水，每天最好吃根香蕉。 2.作息:早睡早起。

参加全程或半程马拉松比赛的前一天该不该运动?

网友神评：需要提醒你的就是跑步最好要买一双合适的鞋子。我个人认为跑全马的最重要建议就是前半程压住速度，你平时如果是6分钟1公里，那么全马的时候前15公里请保持6分半。

跑步要跑到什么程度才可以尝试半马?

网友神评：一般来说，参加半马前，需要保持跑步习惯两到三个月，这是对于新手而言的，每次训练的时间要在两到三小时。

请各位大神指教，还有三天马拉松能否拉练半程，己经拉了两个半程?谢谢大神指导，谢谢?

网友神评：在还有三天就要参加马拉松比赛的情况下，你只需要高质量的休息。 在如此短的时间里再去拉练没有任何意义。

刚独自一人完成人生第一个半马?节奏很乱，跑的很累，一个人跑步怎么控制配速?

网友神评：就那我来说，跑步2个多月，现在半马最快可以控制在135-140左右!但是我还是找不到那种感觉，有的时候本来速度很快，但是感觉就是很慢，然后就加油，容易累!坚持。

半马比赛前如何训练?

网友神评：半马的训练计划都是半年的三四个月的 最近十天就放松跑，每天不得超过10km 最近三天不要跑了，养精蓄锐多吃易吸收的碳水

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛?

网友神评：理想状态下是一个星期能有4~6天用来跑步。而且每个星期要有3天来做全马或者半马的相关训练(交叉训练)也是可以的。交叉训练就是这天你不用去跑步，拿来游泳、骑。