田径比赛前一晚能按摩吗

田径比赛前一天按摩脚好嘛?

网友神评：不好，回家洗个澡，脱光了一级睡眠，别睡太晚也别起太早，保证不迟到就行，保证睡眠充足而且在上场比赛的时候依然精力充沛。

即将参加短跑比赛的运动员腿适合按摩吗

网友神评： 可以。 剧烈运动前一定要做好准备活动。准备活动的方法有很多:慢跑、拉伸、按摩、压腿、徒手操等等，其目的只有一个:使肌肉、肌腱发热，这就叫“热身。

百米赛跑前如何按摩热身 – 懂得

百米赛跑前如何按摩热身先小跑把身体弄热，最好穿上厚点的衣物保暖，然后做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速。

急求3000米跑赛前三周的训练计划及比赛注意事项?

网友神评：1、每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。 2、赛前3天充分休息，养精蓄锐。 3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉。

我过几天就要参加田径跑步比赛了，但是我的项目在同一天的上午和下午，请问比赛完后用什么外用药能缓解腿?

网友神评：不要用药了，用什么药啊。1，跑前作好拉伸和热身，一定要充分拉伸和热身2，跑后不要立刻停下，要慢跑200–400米再停3，跑完作拉伸4，跑完作按摩，主要是:小腿肌。

体育职业运动员赛前失眠会影响体育成绩吗?怎么避免赛前失眠呢?

网友神评：第三比赛前一天可以做一下跟比赛无关的事情，放松自己。第四晚上睡觉时，放空脑子。第五可以按摩物理疗法。第六可以让医生结合实际情况，给一定的药物治理!

体育考试前按摩好不好?

网友神评：应该可以，有助于促进血液循环。

我昨天参加了校运会女子1500米田径赛跑，又跑来跑去忙着为别

网友神评： 酸的话可能是肌肉拉伤，一段时间会好的，也可以用云南白药气雾剂。起泡的话没办法，只能让它自己好，尽量不要再去弄伤它

田径训练前的完整准备活动?

网友神评：5.少量体操练习和放松慢跑，按摩与休息。 (五)投掷项目的准备活动 1.充分进行伸展运动和体操练习。 2.放松慢跑和放松跑。 3.和跳跃的助。

跑步前做些什么? 按摩还是伸展运动? 跑步后 做什么?慢走?按摩?

网友神评： 跑步前呢要伸展运动，把自己的肌肉伸展开，然后跑完步之后慢走，边慢走边调整呼吸，一跑完步千万不要马上坐下来，马上坐下来就完了。