每天跑四公里算锻炼吗

跑步的时候是慢跑好，还是快跑好?一次4公里是否合适?

谢邀。如果想知道更多的对健康有益的话题，就多多的关注我吧! 首先，跑步的方式快跑或者慢跑，没有所谓的好坏。这个只是针对自己身体素质以及需要定向锻炼的一… 如果想一。

一星期跑步三到四次，每次四公里左右，对膝盖有损伤吗?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 对于每一个跑者来说，保护好自己的膝盖是我们每个人都必须要做的事情!了解保护膝盖的方法是每一个… 如果你选。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

我坚持每天健身房锻炼身体两年多了，刚开始锻炼身体的初衷就是身体不太好，体质差，感觉很虚弱，就想起来锻炼身体了，两年前38岁开始锻炼身体的，至于到健身房，… 我现在以减。

跑步到什么程度才算达到跑者级别?

一位跑了5年步的业余跑者! 随着现在大家健身意识的提高，很多人都开始注重自己的身体健康，而跑步是一项性价比超高的运动，成为了很多人运动健… 跑得快还是慢，水平如何，。

跑步有3年了，每周跑4天，每天5公里，体重也没什么变化，是什

那么如何改进呢?1.提速。原先跑五公里用四十分钟，现在你争取三十五分钟完成。2.延长跑步里程。之前你跑五公里，现在你用同样的速度跑八公里。1也好，2也罢就是… 码字不。

每天跑步6公里，对腿部肌肉的锻炼效果怎么样?还用不用做杠铃

头条关注我或者”咕咚健康”，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货! 我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取，请关注我的头条号:”咕咚健康小… 用不用还。

开始健身，跑步很累。早上走5公里，晚上走5公里可以吗有用吗?

跑步和走路哪种更适合你。 跑步和走路都是很好的运动方式，比起久坐不动的人，经常运动的人通常拥有更健康的心脏、更强壮的骨骼和更轻的体重。 美国健康和人类服… 慢跑。

你一般每周跑几次，每次跑几公里?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢! 你好，很高兴回答你这个问题。 我一般每周跑5-6次，每次跑10㎞，周末一次长距离。 进入2020… 我是斜阳锦。

一周跑步运动多少次适合?每次跑多少公里才能达到运动量?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 一周跑步四次左右比较适合，每次慢跑40分钟就可以达到很好的锻炼效果。 许多新手跑者刚刚开始跑步，还… 只有科学。

现在中国有多少人能一次连续跑步10公里?

跑步的训练应随着年龄和身体状况来定，还有距离. 短跑需要速度.协调姓和爆发力 中长跑需要耐力和速度 马拉松最需要德是耐力 如果你是十几岁跑步的话我建议你… 而十公里。