跑步适应几天才不痛

每天锻炼坚持多少天腿才能不痛 – 懂得

正好我也在做这个事情。首先请问你做什么锻炼，如果是专门的下肢锻炼，根据训练计划，应该要一个星期后才能适应。如果只是常规跑跑步，只要循序渐进，不要上来就大运。

跑完膝盖有些不适，但也不是疼，请问带个护膝坚持跑步呢还是

穿戴护膝对避免运动损伤有一些帮助，但效果不明显，别拖着疼痛的膝盖勉强跑步。 跑完步膝盖会有不适，这是跑步新手最常遇见的情况。由于“跑步百利，唯伤膝盖”… 因此建议。

初学者慢跑十五天，共计120公里，现在右腿很痛，但是跑步不痛

刚刚接触跑步，15天慢跑120公里，每天慢跑8公里。笔者只能说，你的右腿不痛的话，肯定是跑步大神。 笔者刚刚接触跑步时，每次只能够跑步2~3公里，3天2跑，2~3星… 这位跑步小。

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗?

开始晨跑的要考虑的不是一定要跑多远，多长时间和速度。先进行适应性慢跑，跑步时间不要太长，一刻至二十分钟即可，而且最好三天打鱼两天晒网，让身体的心肺慢慢… 然后停止。

…跑步.跑了三天了.脚好痛呀.为什么呀.要坚持跑多久才会不痛呢?

网友神评： 正所谓树老根先枯，人老脚先衰!基本久不运动，人体不可能一下子适应过来，整个过程的长短主要取决于个人的身体素质与年纪大小，还有逐步运动的强度如何。

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

既然是跑步新手，千万不要上去就大运动量，建议您一定要从?慢走，???快走，然后???暴走，再然后?才从慢跑开始，一定要有这个循序渐进的过程，关键是要早… 所以，就题。

跑步后脚腕里面痛，但跑起来后慢慢不痛了是怎么回事

网友神评： 楼主是不是近段时间才开始的体育锻炼，平时少点呢?如果是的话，就是出现了运动性疲劳了，针对这些情况建议楼主平时多泡些热水以及多些按摩疼痛处。其。

跑步怎样跑肚子不痛?

网友神评： 跑步的时候注意调节自己的呼吸，尽量的用鼻子呼气，嘴巴出气。做深呼吸就不会岔气了。

每天慢跑半小时左右，需要戴护膝吗?

以三年跑步经验之谈，膝盖没病痛，配速不快的情况下没必要戴护具，半小时按6分钟配速也就5公里路程不算远!没病痛史戴护具膝盖周围肌肉有一定保护作用，时间长了… 以三年跑。

跑步的最高境界:是跑龄长，状态稳，不受伤吗?

开心来作答! 跑步的最高境界不仅仅是跑龄长，状态稳，不受伤。我认为跑步的最高境界是促进身心健康的同时，也在跑的过程中，充分享受码步激发出来的心情愉悦保… 开心来作。