跑完十公里后需要注意什么

坚持跑步瘦了大概10斤，跑完10公里是否还需要做俯卧撑和卷腹呢?

10公里和卷腹是两种针对性不同的活动，10公里主要是有氧减脂，卷腹是腹肌肌肉刺激，目的性不同，所以这问题要看你的需求，减脂的话，卷腹效果不理想，而且姿势不…

长跑结束后该注意什么

网友神评： 问题一:长跑之前之后要注意什么 1500米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝。

长跑有哪些注意事项?10公里的长跑如何选择频率?

长跑有哪些注意事项?10公里的长跑如何注意频率?开始跑步的人首先需要有一双跑步鞋子，先从三公里，五公里，十公里慢慢加量跑，学会了如何跑步不受伤，只有学会… 长跑有哪些。

跑步运动后要注意事项有哪些?

跑步运动后要注意事项: 1. 不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动。

跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗?是不是等于白跑?

假如你是一个喜欢运动的人，你跑完十公里，燃烧过多的卡路里，那时，你已经饥饿难耐，想控制食量，那是很困难的 ，往往会暴饮暴食，对于减肥，还有先吃点，才有… 以碳水化合物低。

跑完步以后需要注意什么?

跑完步先不要大量喝水，会引起腹痛，跑完步及时更换衣服，不要立马坐下，跑完步走一走，缓一缓呼吸，跑完步也不要吃东西，等呼吸顺畅了，擦擦汗换好衣服，喝一两… 跑。

跑完5公里后，该注意什么?

跑完5km以后这个不需要做什么的，直接熄火，车子停稳以后就可以了。如果是新车的话，新车平时磨合期间发动机的转速不要超过3000转，时速不要超过100迈 跑完5km以。

跑完一千米要注意什么?如何能够快速恢复体力?

之所以跑完一千米后会出现口干舌燥，胸口生痛的情况，那是因为跑步时采用了混氧跑的方式去跑。而且在大部分时间段里，都是无氧跑步。 混氧跑，无氧跑的状态下，。

马拉松跑后注意事项有哪些?

谢谢悟空邀请~马拉松跑后需要注意三大项:睡，吃，动! 跑完一场马拉松，并不仅仅是我们能量过度消耗那么简单，同时伴随着身体各机能方面的消耗，因此跑完马拉松赛… 谢谢悟空。

49岁男，隔天跑步10公里，在饮食上有什么要特别注意的?

饮食均衡，尤其须补充大量蔬菜水果，来缓解身体疲劳，以及恢复体力。 10公里长跑，隔天一次，身体活动量巨大——长跑一次，大约一小时，如果体重60公斤的跑步者… 米，面，摄入。