马拉松比赛什么时候吃盐丸

盐丸什么时候吃

网友神评： 至少要在比赛出发前一小时左右，先吃上1-2支盐丸，给油箱加满油，路上一小时左右来一只盐丸，一个四小时完赛的选手，带上6支盐丸是最起码的，5-6小时。

第一次跑全程马拉松，比赛中如何科学补给和赛后恢复?

网友神评：可以带3个能量胶，还有就是盐丸最好赛前1小时吃，需要一定时间吸收。 赛后拉伸恢复可以用泡沫轴，人体。

跑马的过程中，可否用水中加盐来代替盐丸?有什么需要注意的?

网友神评：我们在吃盐丸的时候，一般都是边咀嚼边喝水，这和我们和盐水其实差不多。但是，在跑马拉松的时候，盐丸因为个粒较小，我们可以放在腰包或者口袋里，想吃就可以。

马拉松跑时吃什么合适?

网友神评：很高兴回答你这个问题。 跑马拉松时吃能量胶、盐丸。能量胶富含人体易吸收的糖分和电解质。而盐丸的成分。

半程马拉松一小时三十七分完赛要怎样跑?

网友神评：我的吃法是:起跑前和10km各吃了一个。 (3)盐丸。 半程吃盐丸的很少。 跑全马我都不吃盐丸的，。

马拉松比赛前如何吃才是正确的?

网友神评：比赛中: 补水50-100ml/20-30min，后期补充电解质料，能量胶、盐丸个性化，蛋白质、脂。

上午跑马拉松比赛早上吃什么早餐好?

网友神评：谢谢受邀! 本人目前跑了国内10多个马拉松，现在将马拉松饮食注意情况总结一下。 第一，什么时间吃早。

马拉松赛时应该怎样补水?

网友神评：马拉松赛时补水是非常重要的事情，如果不注意补水很容易出现脱水恶心等症状，我曾经就看到过有马拉松跑者跑到30公里处嘴唇煞白的样子，看起来挺危险的，所以补水。

马拉松如何跑?

网友神评：4.盐丸问题，对于初次马拉松而言，15KM之后可以适当补充一颗或者两科盐丸，这样能够避免因流汗太多。

跑马拉松的电解质粉和盐丸有什么区别

网友神评： 马拉松式的长跑尽量不要在跑前吃喝，但要备好途中的水分补充。建议科学安排，这项运动不是一步就能成功的，要循序渐进，先从3000米开始跑。

来源：女主播韩国女主播