400米怎么训练

400米跑步技巧有哪些?如何训练?

大家可以在400米最后一个直道上做训练，模拟100米的加速跑。加速时，两臂一定要曲肘用力的前后摆动，双腿也要交替用力往后瞪和前迈。在这里，也建议各位网友可以… 400米短。

400米训练具体方案?

准备期 星期一 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。 星期二 热身活动、间歇训练、4X400米(弯道满跑，直… 准备。

体育400米跑应该怎么跑?

400米不好跑，说是短跑项目，同时还需要有一定的耐力，100米成绩好的人有时跑不好400米，好些400米成绩突出的运动员，在大赛上常跑出不理想的名次。我想跑好400… 400米不好。

体育生的田径四百米难吗?怎么练习?

四百米需要的是耐力和爆发力，可以先跑二百米和三百米，适应了在跑四百米，二百米以下需要增加体重，这样才能有更强的爆发力和腿部肌肉，相反四百米要控制体重，。

田径200米400米的专项训练应该怎么安排?一周要训练几次?

接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。每天热身:活动关节，:800米*3组【尽全力，速度不能太慢】组间休息3分钟 弓步压腿、正压… 接下来是。

一般人跑400米要多长时间，有什么技巧吗?

跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。赛。

一圈跑道400米怎么跑?

感谢悟空问答，很高兴跟你分享我的经验，作为一名多年带队的田径训练队教练，一圈400米怎么跑具体怎么跑，下面我们从专业的角度详细分析，希望对你有帮助。 分析… 感谢悟空。

一般人跑400米要多长时间，有什么技巧吗?

男子一般需要1分钟，女子一般需要1分30秒。 训练400米的方法: 1.速度分配:在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有… 男。

400米跑不快怎么办。跑到200多米就跑不动了。短期可以练出来

关键是不要放弃，你自己心理暗示自己我跑不快那就真的跑不快。我平时没有锻炼，个矮腿短，但上学期800米成绩3′45″，这学期3′38″。首先自己不要想着我跑不快。

400米如何跑进一分钟?

四百米属于中长跑，不仅要求运动员的爆发力强，还要求运动员的耐力很强，当然，爆发力是先天的，而耐力是可以通过训练达到的。你应该练耐力，每天跑3000米，速度…