立定跳远哪些肌肉发力

立定跳远主要是靠哪里的肌肉发力，要怎么样才能练好立定跳远

首先要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动，跳时按照教科书上说的要领来跳。首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚。

立定跳远该如何发力?如果跳得远?

立定跳远一般是腿部为主上身为辅综合发力的。 立定跳远发力:要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动，首先曲体两臂同时。

立定跳远的动力来源?

立定跳远主要是小腿和大腿肌肉发力，腰和手臂做辅助。 立定跳远主要是小腿和大腿肌肉发力，腰和手臂做辅助。

立定跳远锻炼什么力量

网友神评： 立定跳远主要是锻炼腿部，腰腹等大肌肉的力量。长期锻炼可以增强腿部的爆发力。

短跑跟跳远主要练什么部位的肌肉?

不能跑楼梯!而是跳楼梯。练短跑和立定跳远首先，要求腿部力量发达。腿部肌肉发达短跑时才有力量蹬地。立定跳远的时候才有力量。短距离项目需要爆发力，所以要练。

立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉?

网友神评： 常设跳远，手臂，腿和躯干，前侧和后侧的肌肉参与运动，在体内起飞前屈曲状态，使肌肉被拉伸立即转化为肌肉收缩，以达到最大肌肉力量，由唯一的反侧的肌肉。

1立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉? – 雨露学习互助

网友神评： 常设跳远，手臂，腿和躯干，前侧和后侧的肌肉参与运动，在体内起飞前屈曲状态，使肌肉被拉伸立即转化为肌肉收缩，以达到最大肌肉力量，由唯一的反侧的肌肉。

立定跳远靠的是哪里的力量?如何跳得更远我现在全力跳得2.35高

远，这与个人身体素… 我高二那会跳2.5m，没经过专业训练，你2.35也很不错了。 跳跃时手臂后摆，重心压低，一鼓作气就好。不要来回摆动手臂，完全没必要。至于跳多。

立定跳远主要是联系哪些部位?

立定跳远好是身体素质和标准的动作相结合的，不能说哪个地方的肌肉强，立定跳远就会好，它其实是和身体每块肌肉相关的，只是有些肌肉起主要作用，有些肌肉起辅助。

怎样立定跳远跳的更远，需要锻炼那部分肌肉?

网友神评： 只是肌肉作用不大 主要是爆发力 如果增加肌肉再锻炼爆发力效果就很明显了 keep健身软件 有针对腿部训练的视频教学 身体和部位都有 可是下载试试 只。