四百米的圈跑多少有减肥效果

每天跑了4圈400米的操场能减肥，

网友神评： 不能说减不了，只能说减的效果非常差，因为跑的路程太短了，一般都是3000-5000米以上。可能你还是个学生，跑不了太远，尽量跑的远就行了，注意，跑的时候。

400米一圈的操场跑几圈能达到减肥效果

网友神评： 想要消耗脂肪的话，运动时间不能少于30分钟，运动量不太大!根据自身的状况制定!\ 重要的是你要坚持住!

跑步减肥技巧

网友神评： 着衣冬厚夏薄，不穿短衣裤，以便保暖发汗.到有400米跑道的标准运动场上，先进行3圈慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态，然后，以前脚掌着地，用较。

我现在每天绕操场跑一圈(400米)，对减肥有用吗?如果有用多久

无论那种锻炼都能形成热量消耗，有热量消耗对减肥当然有作用了。至于您说每天跑400米，那么对减肥有多大作用呢?我可以负责任的告诉您，微乎其微。 为什么这样讲。

每天慢跑10圈，400的操场，能减肥吗?会不会越跑腿越粗，长肌

网友神评： 慢跑步连续45分钟以上体内脂肪才能燃烧，起到减肥作用，不以跑的圈数为主。 不正确的方式跑步会导致小腿变粗，但是可以避免。方法如下: 很多人喜欢跑。

你认为跑操跑多少圈比较合适?

要结合天气和不同人的体质，比如夏天早晨可以多跑一些，因为穿的衣服比较少，流汗可以立即处理，而冬天穿的衣服比较多，流了汗脱了衣服还容易感冒。学体育的可以… 要结合天。

操场跑步跑多少圈可以减肥

网友神评： 减肥的话，如果是做有氧运动都是建议40分钟以上。不论是跑步、骑车、快走还是健美操。建议你保持速度6km/h以上的速度，跑40分钟。至于是多少圈，那要。

减肥跑步4公里是多少米?

四公里是4000米，慢跑一般是以4-5公里每小时为最好，400米大概就是10分钟左右。另外不要一直匀速跑，要有一定量的冲刺跑，这样减肥效果更好.而且你想达到你的一。

每天跑400米，想减肥，行吗?

可以减肥，最好再加点其他运动，包括有氧运动和无氧运动，减掉身体里的脂肪。还应该做到不吃零食，零食所含的脂肪往往比正餐更高。还要注意不要熬夜，否则会打乱。

跳四百个绳消耗多少卡?

100个跳绳大约能消耗10卡路里的热量。400个跳绳消耗40卡路里的热量。 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑。