跑完全马第二天能跑吗

跑完马拉松的第二天，还需要怎么跑步调整呢?

网友神评：马拉松后第二天可以慢跑5-8公里左右能加快血液循环，促进新陈代谢。让我们受损拉伤的肌肉得以放松，加快消除腿部的酸痛感。排酸跑速度一定要慢。(7到10分的配速。

全马后休息多久恢复跑?

网友神评：全马对人消耗很大，即使专业运动员，也会造成乳酸腿肌，肌肉拉伤的情况。 但全马后恢复马是可以马上进行的，即跑完第二天即可，有助于排酸。但要注意用很慢速度。

早上刚起床可以跑全马吗?

网友神评：早上刚起床可以去跑全马。 马拉松比赛大都是在早上举行的，可见早上跑马拉松是完全可以的，题主可以放心。

半马后，第二天全马可以吗?

网友神评：您的这个问题，不是不可以!我也见过天天跑全马的跑友，但人家是跑了几十年了(跑全马不知什么时候，但有几十年基础)，如果您不是经常跑，或是每天就十公里，不建。

为什么跑步运动员(尤其是长跑)，在跑完以后看起来却不怎么累?

网友神评：由最初几百米，1公里，慢慢增加，3个月后跑了第一个半马，用时2小时09分，一年半跑了第一次全马，用时4*52，跑完下台阶腿疼 膝盖不能打弯，一周后才恢复正常。上。

请问参加完马拉松比赛，当天还能跑么?

网友神评：不能跑了，迟到就算是弃权了，就跟考试一样，过时间就不能参加了。

跑完全马后几天恢复?

网友神评：对于普通跑者，尤其刚刚开始跑全马的菜鸟选手，大概需要一周，这个期间不要进行剧烈运动，容易肌肉拉伤或疲劳过度，主要可以以拉伸放松运动为主。

第一次跑全马怎么准备?

网友神评：C、跑前一到两周可以跑个长距离，跑前一天建议完全休息。 02 跑前服装准备:A、一定要是专业的跑鞋，体重大的可以选择带缓冲减震的，可以保护膝关节不受损伤。B。

跑完马拉松，第二天再跑多少公里，才能排毒?

网友神评：既然目标是半马，那就不能只纠结五公里的配速。 要多跑几次10公里和10公里以上的距离，在10公里能跑到1小时左右的时候再尝试15公里，这样才能保证在跑半马的时。

跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里，请问可以跑全马吗?

网友神评：30——35公里跑过2个以上完成全程马拉松会没有问题。如果一天跑10公里多，一个月跑20次，月跑量也可以达到200公里以上。所以要参加马拉松比赛，不能仅看跑量，必。