一千米几天能练出来

1000米多久可以练好?

网友神评：每天坚持跑2000米，坚持2个月，1000米有质的飞跃。

练好1000米长跑多久可以练好?

网友神评：首先，练呼吸，肺活量达到3500以上就行了。 然后，练耐力，一定要从一开始到终点都保持匀速。跑步的手臂摆动特别重要， 要有力而且方向要和前进方向一致， 前后臂。

1000米跑要训练多久才有效果?

网友神评：答: 1。成绩能达标。 2。跑1000米要大概2星期3天能有效果。 3。跑前和(喝)红牛没有用。 4。会提高成绩。

跑步一千米的成绩如何一个月内快速提高?

网友神评：一周内要至少有一天为休息。休息天可以做核心力量的训练。 3. 第三周。按照你拼尽全力测试数据的90%的配速，跑800米，然后放松慢跑200，此为一组。每天训练组数。

1000米训练多少天能及格?

网友神评：根据个人体质，一般坚持每天跑，每天训练大概一个月

跑1000米一般需要多长时间?

网友神评：自己1000米从5:00练到2:50最快。就个人来看，1000米属于全程亚冲刺，对于心肺要求较高。基本上 第一个400要跟上最快的，开始冲的那几下也很关键，然后找准自己。

1000米3分40秒要练多久?

网友神评：因人而异。如果身体力量耐力较好，一两个月就可以跑到这个成绩。 如果身体条件一般，需要先练习腿部力量，深蹲，蛙跳。然后多练习1000米跑，适应呼吸以及体力消。

如何在两三周内有效提高1000米跑的成绩?

网友神评：01 想要提高1000米的成绩，就要加强腿部肌肉的训练，比较好的锻炼方式就是高抬腿，这样可以极大的加强我们的腿部肌肉力量。 02 还要加强身体的爆发力，多进行一。

三天内如何速成1000米

网友神评： 从长远来看，我的建议是每天晚上吃晚饭前练习长跑，跑4000米后200冲刺或者1600米变速跑(直道最快速度跑弯道走)，这样的话半学期1000米可以进步20秒。

对于平时缺乏运动的人，有什么方法可以在一星期内提升1000米成绩?

网友神评：第六天四个1000米 第七天两个1000米 这样的训练量下来，可能会腿疼，也可能会出现炸肺，但是一定要坚持做下来，如果半途而废的话，那就跟体育运动说拜拜吧