如何快速消除运动酸痛

运动后肌肉酸痛怎么办？

网友神评： 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

运动后的酸痛该如何缓解?

网友神评：缓慢的节奏、呼吸氧气是有氧运动的特定。 运动中快速去除乳酸疼痛办法:感觉到你锻炼的部位酸痛时，再组间休息时候缓慢的做有氧运动，活动刚才酸痛的部位即可。

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复?

网友神评：运动酸肌肉出现酸痛，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，主要是由于乳酸堆积而导致的酸痛感，在运动之前要做好拉伸运动，以免导致韧带损伤。平常可以。

身体锻炼酸痛…怎样快速恢复

网友神评： 第一，拍打按摩:哪里酸痛就按摩哪里，让肌肉放松，促进血液循环。第二，热敷:对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓。

怎样快速缓解运动后肌肉酸痛

网友神评： 首先，做好肌肉按摩，每次运动完之后，要尽量的放松休息，以免肌肉过度疲倦造成不要的损伤，其次，喝些葡萄糖补充一下能量，因为运动完之后，肌肉由有氧呼。

运动后感觉疲劳、酸痛，如何尽快恢复? – 红网问答

4、假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。

运动后肌肉酸痛怎么办?吃什么能迅速消除疲劳? – 红网问答

2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

过度运动后肌肉酸痛怎么办?有快速去除酸痛的方法吗?

网友神评：尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。 以上就是尚形君的观点，希望可以对你。

怎样缓解运动后的酸疼?

网友神评： 晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉!尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~

运动完以后肌肉会酸疼，正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?

网友神评：作为运动康复师分享几种快速消除酸痛的方法。 1、拉伸 (图1) 这个最简单，随时随地都可以做，肌肉。