半程马拉松一年跑几次

一年跑马拉松半马多少次合适?

网友神评：参加半程马拉松，初次跑马者要持续性系统训练3~6个月，资深跑者至少要2个月的系统训练，最短备赛时间不得少于1个月

半程马拉松练习，多长时间跑一次比较好?

网友神评：第二个月的训练方式不合理，对于半程马拉松的练习，平常一周三到五次就能满足，根据自己时间合理安排，距。

全程马拉松，比半程马拉松更有优越感吗?一年跑几个全马才合适?

网友神评：一年跑2个，上半年和下半年各跑一次，冬训和夏训后可以找一个自己喜欢赛事跑一次，必竟全马是对人有所伤害的

初跑者如何通过一年的努力可以跑半程马拉松?

网友神评：(一)跑量(我给自己最初的计划是:一周跑三次，每次大约10公里。根据自己的运动情况循序渐进的加，大约跑了三个月后，给自己加到15公里，半年后半马基本没有问。

马拉松比赛是每年一次吗?举办城市是一年一个轮流换，还是每个城市一年都可以举办一次?

网友神评：不是啊比如北京吧，有北马，北京半程，这两个是比较官方的了，还有其他好多各种小马拉松比赛，基本也都是半程及其以下的了肯定一样的是一个名的马拉松都是一年一。

一周适合跑几次半马呢?你怎么看?

网友神评：这个我身边有很多的实际案例的。如果确实喜欢跑步的话，要特别重注运动前后的拉伸和相关的康复训练。一周其实最多两次

半马月跑量多少合适?

网友神评：半马月跑量150比较合适。建议一周跑三次左右，每次10公里，周末可以跑15-20公里中距离，每周35-40公里左右。一个月150左右

半程马拉松如何系统的训练?

网友神评：对中距离跑的运动员，可安排跑6000米-1000米，对训练水平较好的运动员，可安排更长距离的训练，。

准备半程马拉松，现在每周有个10km，能参赛吗?

网友神评：备战半程马拉松，每周10㎞的跑量是不够的。 跑半程马拉松，是有配速和跑量要求的。配速问题很简单，一。

半程马拉松多长时间跑一个比较好?一个月三个多吗?

网友神评：跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。

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