女生月跑量200公里算多吗

请问跑步大神们每月跑多少公里合适?不跑半马，也不跑全马，每次不多不少十公里?

网友神评：我男性，45岁，周跑五天，每天十公里，月跑量200公里左右。每周休息两天，休息这两天每天一小时无氧运动。一周泡脚三天，全身按摩一次。感觉很好。

跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里，请问可以跑全马吗?

网友神评：如果一天跑10公里多，一个月跑20次，月跑量也可以达到200公里以上。所以要参加马拉松比赛，不能仅看跑量，必须把每次跑步距离与跑量结合起来，基础需要坚实，在。

每月跑量200公里是多还是少?

网友神评：为一个业余跑者，月跑量在200，也是一个不错的跑量，月跑量200，参加一个半程马拉松是没问题的，跑量是200的，跑量是多是少，因个人身体素质而定

月跑量200多为什么减不了肥?

网友神评：从题主出题的内容分析，月跑量达到200多，每天就有7-8公里，这个跑量应该是可以的，对减肥减脂有效果。至于没有减肥的原因，我想应该有以下几个方面: 一是，你。

月跑量100公里什么水平?

网友神评：月跑量一百公里算是一般水平，从跑量可以看出，要么是每次跑的距离短，要么是跑的次数少。因为大多资深跑步爱好者，平时跑步基本都是十公里左右的距离，或者是更。

一个月200公里跑量大吗?

网友神评：跑量不算大，这样算起来一个月跑26天一天八公里，一个月208公里，我一个早上12公里，也算26天一个月312公里，一个月200公里我觉得跑量不大

45岁，月跑量200公里，平均配速445是什么水平?

网友神评：首先为你的自律点赞，跑步这个动作虽然简单但是要坚持下来还是挺不容易的，月跑量200对于一个大众跑者来说算中等跑量吧，平均配速4分45加上你45岁的年龄，算是很。

月跑量200公里什么水平?

网友神评：大约每日跑7公里，很正常的长跑爱好者，不能说过量，达到锻炼目的!

每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗?

网友神评：我今年53岁多，月跑量月月达200公里，而且是采取跑1休1方式进行的，每个锻炼日都保持在10-15公里之间，每月还特意安排个20-30公里长距离拉练一下。我们跑群里，。

跑步已经两个月，1月份跑步30天240公里，2月份跑步29天350多公里，这样的跑量科学吗?

网友神评：你跑的有点儿多，应该说，在月跑量超过200公里之后，受伤的概率就会提高，这是有统计分析的。 这样的跑步不能算科学，只能说很硬核。 实际上，即使是专业选手，。