怎么锻炼耐力和持久力

如何快速提高耐力以及肌肉持久力和强度，速度?

要捷径是没有的 主要是应该天天锻炼，在自己很疲惫的时候练，那样重复再重复…很累。 还有就是吃好点，没能量肯定是跑不懂的。 要捷径是没有的 主要是应该天天。

怎么提高跑步耐力

网友神评： 问题一:怎样提升跑步耐力? 回答如下: 1 跑步不一定小腿变粗，小腿变粗需要强化训练，如果你不是有意做一些训练不会变化很大. 2 提高短跑的速度需要2。

怎么提高跑步耐力?

跑步耐力一般是指长跑，长跑耐力又是体现在长距离的奔跑能力，假如是相同的一万米距离，若保持一定速度去奔跑与慢吞吞的跑完，显然是不一样的体能耐力，这个速度… 和提高绝。

如何短期内提高机体耐力(一个月内)?

跑步无疑是提高身体耐力以及协调性的最有效的项目了，这个时候你的心肺功能都会得到最好的锻炼。 刚开始的时候每天增加一段距离，从而达到逐渐增强的身体耐性的。

如何练习跑步?总感觉耐力不够?

你我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 练习跑步一定要从打好有氧基础开始，科学训练。有氧基础打好了，耐… 同时还需。

肌耐力怎么提升?

肌耐力是指肌肉在较长时间内持续工作的能力，从人体肌肉分布上看，主要包括骨骼肌耐力和心血管耐力。因此，提升肌耐力可从两方面着手:一方面是增强肌肉耐力，另… 肌耐力是。

怎样在水里游泳得时间更长，增强耐力?

1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽2、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，3、打开秒表，深吸一口气，开。

练习耐力且体力，什么方法最有效?

网友神评： 绑着沙袋练长跑

一个星期如何在室内尽量的提高长跑耐力?

网友神评： 长跑的专项耐力水平是长期训练才能获得提高的，别说是一星期，就算是一年也很难达到要求，况且你说的“高抬腿”根本不是训练耐力的方式，而是用于放松。

想要通过跳绳提高肺活量和耐力该怎么设定训练计划?

高强度间歇训练是提高肺活量和耐力的不二选择。 每组20秒快速跳跃或双摇，休息10秒钟后开始下一组，循环8组休息一分钟为一轮。 根据自身情况可以进行4-6轮 高强。