跑马拉松之前吃东西吗

跑马小白，一般跑马拉松的前一天要在饮食和作息上注意哪些?

网友神评：一般马拉松早上发枪时间在7:00~8:00之间。 半马还好，经常跑步的人早上一杯水都能跑下去，全马。

马拉松跑前和跑后怎么饮食?

网友神评：如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化。

跑步或马拉松赛前要吃东西吗?

网友神评：跑步之前最好吃点东西，跑马之前更要吃东西了，因为马拉松强度大，消耗大。 但是吃的时间有讲究，日常跑步训练最好在开跑前1~2个小时吃东西，不能吃太多，不能。

马拉松比赛前如何吃才是正确的?

网友神评：作者:准备去跑半马的的鲣强君 题目:如何在马拉松赛前一周科学饮食，提高成绩? 增加能量储备，你要注意这几点。 1、增加碳水化合物储备。 碳水化合物，也就是。

半程马拉松赛前要进食吗?

网友神评：简单的说就是跑的舒服，吃的舒服。 这样，一直跑下去，你自然就知道你在跑半马前是否需要饮食。 如果你很懒还很有钱，那么你可以去报名参加跑步训练班。都有哪些。

马拉松开跑前半小时你们都吃了啥?有喝咖啡的吗?

网友神评：其实我认为大家可能想的太好了，当然也可能是我们这次跑的是有一点穷的马拉松。 在跑之前吃的就是很正常。

跑马拉松之前吃什么食物好?

网友神评：吃6分饱，吃一些清淡的蔬菜，不要吃油腻的肉类，尽量少让食物消耗体内的水分。吃点巧克力或者喝高浓度葡萄糖，比较有好处。不要喝水!

请教一个问题，早上7点跑半程马拉松，早饭怎么吃?

网友神评：通常跑马拉松之前的3小时不建议吃正餐，你可以在头天晚上多吃些含碳水化合物的食物，比如:米饭、面条、酸奶、番茄、香蕉、浆果(草莓，蓝莓)等，这些食物在体。

第一次跑全马需要做哪些准备工作?

网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 第一次跑全马有许多准备工作要做。 如今，马。

跑马拉松前可以吃面煮蛋吗

网友神评： 面食容易消化，鸡蛋也可以吃，但是注意吃的时间点和吃的量，不易过晚或过饱，具体见下面: 在国际型的大赛当中，常常看到黑人军团傲视群雄，无论在哪个国。