跑完马拉松第二天拉伸有用吗

跑完马拉松的第二天，还需要怎么跑步调整呢?

网友神评：重点就是跑后要花一个相对长的时间好好拉伸一下，能进一步放松肌肉关节，避免运动伤害。(可以用20到40分钟的时间)还可以用按摩等方法辅助效果会更佳。

马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?

网友神评：躺:跑完马结束后，当天下午还有时间的话，可以好好倒躺一下，大体就是人倒躺床上，脚搭墙上，这样躺半小。

请问刚跑完一场全程马拉松怎样拉伸?

网友神评：刚跑完，切记勿拉伸，拉伸反而有害，慢走或冰水敷会好些

每天跑步半个小时腿会变粗?跑步结束后拉伸有用吗?

网友神评：我本人就是一个体育爱好者，每天都要跑4~5公里，而且这样运动我坚持了有10年了，我们每天运动半个小时以后就开始燃烧皮下的脂肪，所以每天跑步坚持半个小时以后。

跑后什么时候做拉伸对身体比较好?为什么?

网友神评：而我一般都是跑完后再慢跑1㎞，然后走1㎞以后回到楼下，静止一会再拉伸。 拉伸完毕，真的是浑身轻松，。

跑完半小时的路程后接着拉筋可以吗?可以做瑜伽吗?

网友神评：拉伸运动的重要性是热身或降温的一部分，。每天做几次舒缓的拉伸运动是很好的。每天都有规律的“伸展休息”可以保持放松和灵活，对于避免肌肉不平衡非常重要。

跑步完之后，是要马上拉伸，还是可以过会儿再拉伸?

网友神评：而跑完后一小时再拉伸，身体冷却后效果就差多了。如果是快跑，跑完后身体还处于缺氧状态，心率也比较高。过早拉伸的话，特别是做弯腰低头动作时，会有缺血、头晕。

跑完了马拉松，请问如何做放松运动?

网友神评：1. 跑马拉松后先放松走跑一会儿，然后就地拉伸 跑步结束后，不要立马进行拉伸，而是以很慢的速度跑1。

跑步前不要做拉伸，跑步后拉伸好吗?

网友神评：跑前拉伸是为了降低血液粘稠度，激活机体，让身体的各个器官能够快速的进入状态，防止因为猛的进入运动状。

跑步后多久做拉伸好? – 懂得

慢跑后的拉伸运动可以促进跑步后的全身放松，也有助于身体的乳酸更快的消去，整个拉伸过程持续10-15分钟即可，正确的拉伸，也可以避免跑步形成的粗壮小腿。